Не лише спосіб життя: 10 продуктів, які можуть негативно вплинути на фертильність

Планування вагітності починається не лише зі здорового способу життя, а й із правильного харчування. Дослідження свідчать, що деякі продукти можуть негативно впливати на репродуктивне здоров'я як жінок, так і чоловіків.

Саме тому майбутнім батькам варто уважніше ставитися до свого щоденного раціону ще до зачаття. Видання eatthis.com розповідає, які продукти фахівці радять обмежити або виключити, якщо ви прагнете підвищити шанси на успішну вагітність.

Продукти, яких варто уникати жінкам

Червоне м'ясо

Дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я дійшли висновку, що жінки, які регулярно споживають велику кількість тваринного білка, частіше стикаються з проблемами безпліддя. За їхніми даними, ризик може бути приблизно на 39% вищим. Водночас переважання в меню рослинних джерел білка пов'язували з кращими шансами на успішне зачаття.

Попкорн для мікрохвильової печі

Упаковка такого попкорну може містити синтетичні сполуки, зокрема перфтороктанову кислоту (ПФОК). Дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показало, що значний вплив цієї речовини може бути пов'язаний із підвищенням ризику безпліддя на 70-134%.

Знежирені молочні продукти

Результати дослідження, опублікованого в журналі Human Reproduction, показали, що у жінок, які часто вживали знежирені молочні продукти, ризик овуляторного безпліддя був на 85% вищим, ніж у тих, хто майже не включав їх до раціону. Деякі наукові дані свідчать, що помірне споживання повножирних молочних продуктів може бути більш сприятливим для репродуктивного здоров'я.

Білий хліб та інші рафіновані вуглеводи

Продукти з очищеного борошна швидко підвищують рівень цукру в крові, що призводить до різких коливань інсуліну. На думку дослідників Гарварду, це може негативно впливати на овуляцію.

Натомість варто віддавати перевагу цільнозерновому хлібу, бурому рису та іншим складним вуглеводам, які допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози.

Алкоголь

За даними дослідження, опублікованого в журналі Epidemiology, навіть один алкогольний напій щодня може збільшувати ризик овуляторного безпліддя приблизно на 50% порівняно з жінками, які не вживають алкоголь.

Продукти, яких варто уникати чоловікам

Оброблене м'ясо

Сосиски, хот-доги, ковбаси та інші види переробленого м'яса можуть негативно впливати на якість сперми. Дослідження Гарвардського університету показало, що чоловіки, які найчастіше вживали такі продукти, мали в середньому на 23% менше сперматозоїдів із нормальною будовою.

Водночас раціон, багатий на рибу та омега-3 жирні кислоти, був пов'язаний із кращими показниками сперми та приблизно на 51% більшою кількістю сперматозоїдів.

Жирне молоко

Якщо для жінок жирні молочні продукти можуть мати певні переваги, то для чоловіків ситуація може бути іншою. Дослідження в журналі Human Reproduction пов'язало регулярне споживання двох і більше порцій таких продуктів на день зі зниженням рухливості сперматозоїдів і погіршенням їхнього розвитку.

Пончики та продукти з трансжирами

Науковці Гарварду встановили, що висока концентрація трансжирів асоціюється зі значним зменшенням кількості сперматозоїдів. У чоловіків із найбільшим рівнем трансжирів цей показник був на 96% нижчим порівняно з тими, хто майже не споживав подібну їжу.

Неорганічні яблука з високим рівнем залишків пестицидів

Дослідження, представлене на щорічній зустрічі Американського товариства репродуктивної медицини, показало, що високий рівень споживання пестицидів із фруктів та овочів може бути пов'язаний із погіршенням якості сперми. Учасники, які отримували найбільшу кількість таких залишків із їжею, мали на 64% менше сперматозоїдів нормальної форми та на 70% менше рухомих сперматозоїдів.

Солодкі газовані напої

Щоденне вживання підсолоджених напоїв також може негативно позначатися на чоловічій фертильності. У дослідженні, опублікованому в журналі Human Reproduction, повідомляється, що навіть близько півтори банки солодкої газованої води на день асоціювалися зі зниженням рухливості сперматозоїдів.

Подібний ефект спостерігався і при регулярному вживанні інших солодких напоїв, зокрема холодних чаїв та спортивних напоїв.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які продукти варто додати до раціону під час вагітності.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.