Не звикайте до стресу: 5 порад, як тримати внутрішню напругу під контролем

Подобається нам це чи ні, але стрес наш постійний супутник у житті. У результаті ми звикаємо до цього стану і ставимося до нього як до чогось звичного і не дуже небезпечного. І це велика помилка, оскільки стрес може стати серйозною проблемою для здоров'я

Ось що рекомендує робити OBOZ.UA, щоб тримати внтрішню напругу під контролем.

Практикуйте йогу та медитацію

Корисними будуть легкі фізичні вправи. Наприклад, розтяжка та глибоке дихання підніме настрій і створить відчуття розслабленості.

Ще одна ефективна техніка релаксу – медитація. Все, що вам потрібно для її практики – це тихий куточок у будинку, де ви можете сісти чи лягти, щоб зосередитись і поспостерігати за своїми думками.

Правильно харчуйтесь

Правильне харчування робить людину фізично та психічно здоровою.

Щоб зняти напругу, вам знадобиться збалансована дієта. Це також покращить ваш настрій і зміцнить імунну систему.

Їжте рибу, курку, зелені овочі та горіхи, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

Складіть графік сну

Крім харчування та фізичних вправ, велике значення має якість сну. Шість-вісім годин повноцінного відпочинку обов'язкова умова здорового способу життя.

Велике значення має місце, де ви спите. Чиста кімната та білизна, приглушене світло, зручні подушки та матраци відіграють вирішальну роль у гігієні спальні.

У свою чергу, нестача сну зробить вас дратівливим і виснаженим, що погано позначиться на здоров'ї.

Запишіться на масаж

Коли у вас буде вихідний, запишіться на спа-процедури.

Хороший масаж, догляд за волоссям та тілом, сприяють виробленню гормону гарного настрою – дофаміну.

Однак, якщо ви страждаєте від високого артеріального тиску, перш ніж йти на процедури, проконсультуйтеся з лікарем.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чим добрий стрес відрізняється від поганого.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.