Небезпечні солодощі: від чого варто утриматись, щоб зберегти здоров'я

Якщо після їжі вам хочеться побалувати себе десертом, обирайте більш корисні варіанти, що не нашкодять вашому здоров'ю. Зверніть увагу, що найнебезпечніші десерти зазвичай є найпопулярнішими солодощами, які можуть знаходитись не лише в магазинах, а й в ресторанах та кав'ярнях.

Однак. роблячи розумний вибір, можна побалувати себе без шкоди, дотримуючись збалансованого раціону. Які десерти можуть бути небезпечними та яку шкоду вони завдають здоров'ю, розповіли в Eat This, Not That.

Чізкейк

Чізкейк, особливо ресторанний, містить багато калорій, цукру та насичених жирів, що може негативно вплинути на здоров'я. Наприклад, один шматок чізкейка з Oreo може містити близько 1600 калорій та 133 грами цукру, що значно перевищує денну норму. Вживання таких десертів може підвищити ризик серцево-судинних захворювань, а тому краще вибирати менш калорійні альтернативи або обмежувати порції.

Шоколадний торт

Шоколадний торт завжди вабить своїм смаком, але такий десерт часто містить надмірну кількість цукру. Наприклад, шматок торта може містити до 190 грамів цукру, що значно перевищує рекомендовану добову норму. Врахуйте, що чоловікам варто обмежуватися споживання цукру до 36 грамів на день, а жінкам — до 25 грамів. Пам'ятайте про це, обираючи десерт.

Булочка з корицею

Булочки з корицею або синабони хоч і смачні, проте містять багато калорій, цукру та мало клітковини, а тому швидко викликають відчуття голоду. Вони не забезпечують довготривалого насичення, що може призвести до переїдання, а тому краще обирайте більш корисні перекуси з високим вмістом клітковини.

Морозиво з брауні

Поєднання брауні з морозивом хоч і смачне, але надзвичайно калорійне, бо містить багато цукру та натрію у складі. Часте вживання такого десерту може спровокувати збільшення ваги, проблем зі шкірою та інші неприємні наслідки. Враховуйте ці фактори, якщо вирішите поласувати ним у надмірній кількості.

Морозиво з бананом

Морозиво з бананом або банановий спліт — це смачний, але дуже калорійний десерт, який містить близько 1000 калорій та дуже популярний в США. Врахуйте, що фрукти в ньому не роблять цей десерт здоровим вибором, а тому краще ділитися ним з друзями. Якщо хочете перекусити, подумайте про менш калорійні альтернативи.

Заморожений пиріг

Замість готових пирогів з магазину, краще приготуйте такий смаколик вдома, контролюючи вміст та інгредієнти. Наприклад, покупний лимонний пиріг з безе може містити близько 50 грамів доданого цукру. Домашнє приготування допоможе уникнути зайвих підсолоджувачів.

Раніше OBOZ.UA розповів, що станеться з організмом, якщо їсти забагато цукерок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.