Небезпечний келих: коли варто припинити вживати алкоголь, щоб захистити мозок

З віком мозок стає більш чутливим до зовнішніх впливів, і навіть звичні для багатьох речі можуть почати шкодити. Одним із таких факторів є алкоголь, який у літньому віці впливає на організм зовсім інакше, ніж у молодості.

Медики та дослідники дедалі частіше наголошують, що відмова від спиртного може стати ключем до збереження пам’яті та когнітивного здоров’я. Експерти визначили конкретний вік, коли припинення вживання алкоголю має найбільший захисний ефект для мозку, пише express.co.

Докторка Хелен Мур, яка багато років досліджує, як поведінкові фактори впливають на виникнення деменції, рекомендує остаточно відмовитися від алкоголю у 65-річному віці. Алкогольні напої здатні зменшувати притік крові до головного мозку, що негативно впливає на нейромедіатори й може провокувати прогалини в пам’яті та прискорене когнітивне старіння.

Хоч спиртне не є прямою причиною деменції, фахівці Dementia UK наголошують, що доведене надмірне його вживання суттєво підвищує ймовірність розвитку хвороби. Дебати щодо помірного споживання залишаються відкритими. Dementia UK пояснює: "Деякі дослідження показують, що повна відмова від алкоголю може знизити шанси розвитку деменції, проте загальноприйнято, що дотримання рекомендованої норми навряд чи суттєво збільшить ризик".

Національна служба охорони здоров’я радить не перевищувати 14 одиниць алкоголю на тиждень. Споживати їх слід щонайменше протягом трьох днів, а також залишати кілька повністю тверезих днів.

Фахівці охорони здоров’я підкреслюють, що незалежно від віку не варто допускати надмірного вживання спиртного. Під "надлишком" розуміють понад шість келихів за один раз для жінок і більше восьми – для чоловіків.

Докторка Мур чітко пояснила, чому питання віку має значення: "Починаючи з 65 років, алкоголь радше завдає шкоди вашому мозку та тілу, ніж приносить користь. Якщо ви прагнете зменшити ризик деменції, найбезпечнішим вибором буде повністю припинити його вживання. З роками наш організм переробляє алкоголь повільніше. Мозок стає більш чутливим, і те, що раніше здавалося незначним впливом, тепер серйозно позначається на рівновазі, пам’яті та реакції".

Щоб відмова не стала стресовою, фахівці радять замінювати алкоголь безалкогольними напоями, а також поступово змінювати спосіб проведення соціальних зустрічей, відходячи від місць і подій, пов’язаних з алкоголем.

З віком печінка працює повільніше, а м’язова маса зменшується. Через це алкоголь довше залишається в організмі, посилюючи його вплив на всі системи. Саме тому навіть невеликі дози можуть мати сильніший ефект на літню людину, ніж на молодшу. Це також збільшує ризик падінь – основної причини травм і втрати самостійності у старшому віці, пояснюють фахівці Alderberry Care.

Працівники, які доглядають за людьми похилого віку, неодноразово помічали різницю у стані пацієнтів. Представник організації розповів: "Ми помітили, що багато літніх людей, які ніколи не вживали алкоголь або кинули давно, зазвичай довше зберігають ясність мислення. Це не абсолютна гарантія, але, схоже, це має значення. Якщо вам понад 65 років, відмова від алкоголю може стати одним із найважливіших рішень у вашому житті".

Раніше OBOZ.UA пояснював, як алкоголь впливає на роботу серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.