Нудота в дорозі більше не завадить: лікарка поділилася найдієвішим способом боротьби із заколисуванням

Заколисування знайоме багатьом людям і може зіпсувати навіть коротку поїздку. Нудота, запаморочення та слабкість виникають через особливості роботи органів рівноваги та мозку під час руху. 

Водночас існують прості способи, які допомагають полегшити ці симптоми без застосування медикаментів. Лікарка Пунам Десаї пояснила express.co, чому виникає заколисування та які методи вважаються найефективнішими для покращення самопочуття в дорозі. 

За словами медика, найефективнішим способом боротьби із заколисуванням є контрольоване дихання. Вона наголосила, що причина цього стану полягає у тому, що мозок отримує суперечливу інформацію від органів чуття.

"У будь-який момент часу ваш мозок намагається з’ясувати, де знаходиться ваше тіло в просторі. Це працює так, що мозок отримує сигнали та збирає інформацію з ваших очей і внутрішнього вуха (центру рівноваги), і він об’єднує все це разом, і зазвичай усі ці сигнали узгоджуються один з одним, тому ваш мозок знає, як рухається ваше тіло", – каже лікарка.

Проблема виникає тоді, коли ці сигнали перестають збігатися. Наприклад, очі повідомляють мозку, що людина сидить нерухомо, тоді як внутрішнє вухо відчуває кожен поворот, прискорення чи нерівність дороги. Саме ця невідповідність і провокує появу нудоти.

Лікарка також зазначила, що деякі люди більш схильні до заколисування.

"Деякі люди просто більш схильні до цього. Це може передаватися у спадок, частіше зустрічається у дітей, оскільки їхні центри рівноваги ще розвиваються, а також частіше зустрічається у вагітних або людей під час менструації", – додає вона.

Як полегшити заколисування?

За словами лікарки, контроль дихання є одним із найпотужніших способів зменшити нудоту. Спокійне та рівномірне дихання допомагає знизити рівень стресу, уповільнити серцебиття, послабити напруження та зменшити фізіологічну реакцію організму, яка посилює неприємні відчуття.

Крім того, ця техніка може бути корисною людям, які під час поїздок відчувають не лише нудоту, а й тривогу. Вона сприяє розслабленню та допомагає організму швидше заспокоїтися.

Фахівчиня також наголосила, що важливу роль відіграє місце, яке людина займає у транспорті.

"Це справді має значення, і мета полягає в тому, щоб сидіти там, де найменше рухів, і ви можете бачити, що відбувається попереду", – наголошує вона.

Лікар рекомендує:

• в автомобілі сідати на переднє пасажирське сидіння;
• в автобусі чи туристичному автобусі обирати місця ближче до передньої частини салону біля вікна;
• у поїзді сидіти обличчям у напрямку руху;
• у літаку, якщо є можливість, обирати місця біля крила поруч із вікном;
• на судні розташовуватися ближче до середини корабля, бажано на верхній палубі.

На думку лікарки, найкращий результат дає поєднання правильного розташування у транспорті з іншими методами профілактики, зокрема дихальними вправами. За потреби також можна скористатися безрецептурними препаратами або спеціальними браслетами від заколисування.

Чого краще не робити перед поїздкою?

Пунам радить людям, які часто страждають від заколисування, уникати факторів, що можуть погіршити самопочуття. Зокрема, не варто багато їсти безпосередньо перед дорогою. Також бажано менше користуватися смартфонами, планшетами та іншими електронними пристроями під час руху.

Для тих, кому все ж необхідно дивитися в екран під час поїздки, на деяких смартфонах доступна функція спеціальних можливостей, яка синхронізує візуальні підказки на дисплеї з рухом транспортного засобу. Це допомагає мозку краще узгоджувати інформацію, яку людина бачить і відчуває, що може знизити прояви заколисування.

Раніше OBOZ.UA писав, як полегшити здуття живота.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.