Партнерство для схуднення: як підтримка близької людини подвоює шанси на успіх

Процес схуднення вимагає не лише зусиль і самодисципліни, а й знань, ресурсів та готовності змінити свої звички на краще. Оскільки цей шлях може бути досить складним, варто скористатися кожною можливістю для підвищення шансів на успіх, застосовуючи експертні поради та стратегії.

Згідно з новим дослідженням, є ще одна важлива річ, яка може значно полегшити ваш шлях до схуднення: попросіть партнера чи друга приєднатися до вас у цій справі. Більше про цей підхід пише видання eatthis.com.

"Наше дослідження показує, що коли партнери працюють разом над зміною своїх звичок, шанси на успіх у схудненні значно зростають. У тих, хто мав партнера в програмі схуднення, спостерігалася більша втрата ваги, порівняно з тими, хто працював самостійно", – зазначає Лотте Вервей, аспірантка Амстердамського університету прикладних наук.

Хоча дослідження було зосереджене на пацієнтах, які відновлювалися після серцевих нападів, ці висновки актуальні для кожного, хто хоче скинути зайві кілограми. Для проведення дослідження вивчали дві групи учасників: 411 осіб, які змінили свої звички для поліпшення здоров'я, та 413 осіб, які цього не зробили. Учасники групи здорового способу життя були залучені до трьох основних напрямків: зниження ваги, підвищення фізичної активності та відмова від куріння. Заняття з контролю ваги проводились протягом року під керівництвом тренера, групи фізичної активності використовували акселерометр для моніторингу активності, а курці отримали терапію для відмови від звички. Виявилося, що пари, які брали участь разом, мали майже вдвічі більше шансів (шанс співвідношення 2,45) покращити своє здоров'я за рік.

"Важливо розуміти, що зміна звичок – це складний процес, і коли тільки одна людина намагається змінити своє життя, можуть виникати труднощі через побутові фактори або відсутність підтримки. У такому разі на допомогу приходить партнер", – зазначила Вервей.

Ці результати підтверджують попередні дослідження, які показали, що коли одна людина в парі має проблеми з ожирінням, то існує 37% ймовірність, що інша половина також страждатиме від цієї проблеми. Але нове дослідження свідчить, що спільна праця над досягненням мети може призвести до позитивних змін.

Якщо ви хочете схуднути разом зі своїм партнером, не забувайте, що у вас можуть бути різні потреби. "Чоловіки часто можуть їсти більше, не набираючи ваги, і втрачають її повільніше, ніж жінки", – пояснює експертка WebMD Синтія Сасс.

Фахівці зазначають, що чоловіки та жінки повинні застосовувати різні стратегії для схуднення. Наприклад, у жінок організм може по-різному реагувати на фізичні вправи. "Коли чоловіки збільшують фізичну активність, вони починають втрачати вагу, оскільки їхній організм не спонукає їх їсти більше. Однак для більшості жінок це не завжди так", – говорить фахівець з харчування Ненсі Кларк.

Тому важливо пам’ятати, що процес втрати ваги індивідуальний. І найкраще, коли у вас є близька людина, яка підтримує вас морально.

Раніше OBOZ.UA писав, як прискорити втрату жиру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.