Переваги вживання вівсяної каші на сніданок: користь та вміст 

Вівсяна каша є одним з найпопулярніших страв до сніданку, що допомагає розпочати день та надати організму достатню кількість поживних речовин та енергії. Такий злаковий продукт чудово засвоюється в організмі, допомагає заповнювати дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини.

Ця каша не містить глютену та може доповнюватися фруктами, горіхами та медом. У чому полягає цінність такого сніданку та кому слід його споживати, дізнавались в OBOZ.UA.

Містить авенантраміди

Авенантраміди — це унікальна група антиоксидантів, яка зустрічається лише у вівсяній каші. Вони знижують артеріальний тиск в організмі, що підходить тим, хто страждає від гіпертонії. Також, авенантраміди мають антипроліферативну та протизапальну дію, що допомагає запобігти низці захворювань.

Знижує рівень холестерину 

Вівсянка містить бета-глюкан, розчинну клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину та рівня цукру в крові, а також підвищуючи реакцію на інсулін. 

Не містить глютену 

Вівсяна каша не містить глютену, але має подібний білок під назвою авенін. Цей продукт слід вживати тим, хто дотримується безглютенової дієти. Крім того, цей продукт може надати оптимальну кількість мінералів і клітковини для організму.

Допомагає позбутись від запорів 

Така каша запобігає проблемам із травленням та допомагає позбутися закрепу. Її регулярне споживання може допомогти припинити використання проносних засобів. 

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про переваги вівсяного молока для організму. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.