Переваги вживання яблучного пюре: варто додати його до свого раціону

Яблучне пюре, швидше за все, є основним продуктом у вашій коморі або холодильнику, який ви використовуєте як дитячий перекус. Як пише Eatthis, дієтологи виявили чотири дивовижні переваги його регулярного вживання.

Корисно для здоров'я кишківника

Хоча продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт і квашена капуста, перебувають у центрі уваги для зміцнення здоров'я кишківника, важливо також віддати належне продуктам з пребіотиками. Яблука, життєво важливий інгредієнт яблучного пюре, слугують пребіотиком, живлячи корисні бактерії у вашому кишечнику.

Допоміжні засоби для контролю ваги

Якщо ви прагнете зменшити споживання калорій без шкоди для смаку, яблучне пюре може стати вашою секретною зброєю. Ендрю Ахафонг, зареєстрований дієтолог, пропонує замінити кулінарну олію на яблучне пюре у співвідношенні 1 до 1, щоб зменшити кількість жиру та калорій, одночасно сприяючи здоров'ю серця. Чашка несолодкого яблучного пюре містить лише 25 калорій порівняно з приголомшливими 964 калоріями у півсклянці ріпакової олії.

Підтримка гідратації

Підтримка належного рівня гідратації є життєво важливою, особливо під час хвороби або проблем з травленням. Як зазначає Меган Берд з Oregon Dietitian, яблучне пюре є чудовим джерелом зволоження, коли ви погано себе почуваєте. З 88-відсотковим вмістом води, лише півсклянки яблучного пюре може забезпечити додаткові 100 грамів необхідної рідини.

Слідкуйте за додаванням цукру

Хоча яблучне пюре може бути поживним продуктом, важливо пам'ятати про доданий цукор. Деякі упаковані варіанти можуть містити такі інгредієнти, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або значну кількість цукру. Уважно читайте етикетки, щоб відрізнити більш здорові варіанти.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для здоров'я людини важливо вживати замочені волоські горіхи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.