Покращення продуктивності та запобігання хвороб: вплив кави на мозок

Кава для багатьох — це більше, ніж просто напій, оскільки вона стає ранковим ритуалом, без якого важко розпочати день. Але крім енергії, яку вона дає, кава впливає і на стан мозку.

Тож, якщо обирати її з розумом, вона може покращити концентрацію, пам’ять і настрій. Як саме чашка кави змінює роботу вашого мозку щодня, розповіли в Eat This, Not That.

Покращує настрій

Якщо хочете покращити настрій і зарядитись енергією, чашка кави може бути простим та очевидним рішенням. Кофеїн у кількості до 200 мг, що становить приблизно 1–2 чашки, сприяє підвищенню настрою. Крім того, регулярне помірне споживання кави також може знизити ризик розвитку депресивних станів, однак важливо не перевищувати норму, щоб уникнути зворотного ефекту.

Поліпшує продуктивність та роботу мозку

Додавання кави до щоденного розпорядку може легко покращити вашу продуктивність на роботі. Навіть помірна кількість кофеїну, від 65 до 200 мг, позитивно впливає на уважність і швидкість реакції. Це допомагає краще справлятися з простими та складними когнітивними завданнями, а також підтримує фокус і ефективність.

Зменшує ризик розвитку деменції

Якщо хочете зберегти ясність розуму з віком, кава може стати хорошим союзником для вашого мозку. Вона підвищує концентрацію, розумову витривалість і може зменшити ризик когнітивних порушень. Регулярне споживання близько 3–5 чашок кави на день у середньому віці пов’язане зі зниженням ризику деменції, Паркінсона та Альцгеймера. Головне — дотримуватись помірності.

Покращує пам’ять

Кава містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини мозку та покращують обробку інформації. Згідно з дослідженням, що близько 200 мг кофеїну (приблизно 1–2 чашки) можуть сприяти кращому закріпленню спогадів. А тому, якщо ви помічаєте, що частіше стали забувати про дрібниці, кофеїн може стати простою підтримкою для пам’яті.

Викликає сонливість

Хоча кава швидко заряджає енергією, з часом вона може зробити вас більш втомленими. Після дії кофеїну організм знижує рівень стимулювальних гормонів, таких як адреналін і дофамін, що відкриває шлях для аденозину — речовини, що викликає втому й іноді головний біль. Щоб уникнути різких спадів енергії, важливо не перевищувати денну норму кави.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти погіршують роботу мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.