Порада, яка допоможе зменшити симптоми менопаузи: про що говорить наука
Менопауза — це природний етап у житті жінки, який може настати непомітно або повністю змінити звичайне самопочуття. Симптоми можуть бути дуже різними: від безсоння і припливів до змін настрою й дискомфорту в інтимній сфері.
Однак, нове дослідження показує, що є простий спосіб полегшити цей перехід та покращити свій стан. Що саме впливає на емоційний стан під час менопаузи, розповіли в Eat This, Not That.
Менопауза часто супроводжується емоційними коливаннями, а тому депресія може загострюватися саме в цей період. Проте, музика — це простий спосіб підтримати емоційний стан і зменшити тривожність.
Дослідження, опубліковане в Menopause показало, що жінки, які слухали музику 18 разів протягом шести тижнів, менше страждали від депресії та загального дискомфорту. Крім того, якщо на день виділяти хоча б 20–30 хвилин для улюблених мелодій, це може позитивно вплинути на настрій і самопочуття, зокрема зменшити відчуття тривоги та депресії.
Таким чином, музика може стати простим і безпечним терапевтичним способом полегшити симптоми менопаузи, особливо її емоційні прояви. Такий метод не потребує великих витрат чи складного обладнання, тож його легко включити у щоденну рутину.
Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи не можна виконувати під час менопаузи.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.