Порошок, що знижує апетит та тонізує весь організм: що про нього відомо

Існує один білковий порошок, який творить справжні дива – пригнічує апетит, підвищує енергію, тонізує м’язи та прискорює метаболізм. Йдеться про порошок сироваткового протеїну трав’яного вигодовування.

Фахівці радять додавати його в коктейль, смузі, а у фітнес-спільноті сироватка є справжнім "золотим стандартом". Видання Eat This Not That публікує основні причини, чому ви повинні зупинити свій вибір на порошку сироваткового протеїну.

Містить унікальні поживні речовини

Варто зауважити, що будь-який продукт, який вирощують на травах, містить додаткові поживні речовини, яких немає в звичайних сухих молочних сироватках. Наприклад, з молоком трав’яного вигодовування ви отримаєте більше омега-3 жирних кислот і більше вітаміну D. Це чудово відображається на серцево-судинній системі. Крім того, ви можете подвоїти бета-каротин, який сприяє укріпленню імунітету і отримаєте додаткову дозу кон’югованої лінолевої кислоти.

Позбавлена багатьох "поганих" речовин

Варто пам’ятати, що сироватковий протеїн трав’яного виду, як правило, не містить сої, глютену та ГМО. Але найголовніше, що він негормональний, тому що тварини, вирощені звичайними способами, можуть піддаватися гормональному застосуванню та антибіотикам, які можуть зберігатися в організмі людини. Це ідеальний вибір для людей, які стурбовані сумнівними добавками.

Сироватка є повноцінним білком

Порошок сироваткового протеїну містить усі необхідні амінокислоти, необхідні для росту та відновлення м’язів. Як правило, рослинний білок має досить низький вміст незамінної амінокислоти лейцину . А оскільки лейцин стимулює синтез м’язового білка та анаболізм, ви можете втратити цю перевагу, якщо обираєте порошок рослинного білка з одного джерела.

Містить оптимальну кількість білка для ваших потреб

Фахівці рекомендують обирати порошок із 15-20 грамами чистого білка, якщо ви використовуєте білковий порошок як замінник їжі. Для оптимального відновлення та зміцнення м’язів робіть відновлювані коктейлі. Експерти рекомендують отримувати від 20 до 30 грамів білка після тренування.

Містить більш високий рівень BCAA

Доповнення ваших тренувань амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA) може збільшити енергію під час тренування та ріст м’язів після тренування, а також зменшити біль і зменшити втому. Це невеликий клас амінокислот, які мають спільну хімічну структуру міститься в продуктах, багатих білком, таких як яйця, м’ясо та молочні продукти, такі як сироватковий білок. Показово, що люди, які вживали напій із трохи більше п’яти грамів BCAA після силового тренування, мали 22-відсоткове збільшення синтезу м’язового білка порівняно з тими, хто вживав плацебо.

Не має доданих підсолоджувачів

З обережністю ставтеся до традиційних порошків сироваткового протеїну. Вони можуть мати чудовий смак, але загалом усе це результат одного: доданих підсолоджувачів. І весь цей додатковий цукор лише перешкоджає досягненню ваших фітнес-цілей. Але протеїнові сироваткові порошки трав’яного вигодовування здебільшого не містять додаткового цукру. "Коли ви шукаєте протеїнові порошки, головне — знайти такий без надмірних добавок, стабілізаторів і оброблених волокон", — радять фітнес-тренери.

Ви можете випікати з порошком сироваткового протеїну

Переваги додаткового збільшення білка ви зможете отримати випікаючи з протеїновим порошком. Сироватковий протеїновий порошок є ідеальним чистим компонентом, адже бездоганно працює в будь-якому рецепті, у якому ви його хочете використовувати. Він підійде як до млинців з банановим білком, так і до протеїнової кави лате. Адже протеїнові порошки не містять жодних доданих підсолоджувачів, тому вам не доведеться займатися хитрою математикою, щоб зрозуміти, як скоригувати свій рецепт.

Це може підвищити вашу імунну систему

Дієтологи зазначають, що ще одна підозрювана перевага сироваткового протеїну — це вміст амінокислоти цистеїну, яка є попередником глутатіону. Дослідження показують, що глутатіон може відігравати певну роль у підтримці сильної імунної системи. Справа в тому, що сироватковий білок містить найвищий рівень цистеїну порівняно з іншими білками тваринного та рослинного походження. Споживання сироватки, вирощеної травою, зменшує ваш вуглецевий слід. Тому що корови, які вирощуються на пасовищі, потребують менше антибіотиків і виробляють менший вуглецевий слід, адже вам не потрібно пакувати, вирощувати та транспортувати їх корм.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.