"Правильна" кава не шкодить серцю: дослідження

Багато людей не уявляють свого ранку без чашки ароматної кави. Улюблений напій дарує заряд бадьорості та заряджає енергією на цілий день. Проте дуже часто ми чуємо, що кава шкідлива для здоров’я. На щастя, науковці не підтверджують цього. Навпаки, якщо ви п’єте каву не більше трьох разів на день, це сприяє правильній роботі серцево-судинної системи та збільшує тривалість життя.

Насправді головне – це знати міру в усьому, адже навіть корисні продукти можуть нашкодити, якщо споживати їх безконтрольно. І кава не виняток. Видання Eat This, Not That! розповіло про останні дослідження впливу кави на організм людини.

У ході свого експерименту науковці зібрали інформацію про майже 469 тисяч людей зі здоровим серцем та оцінили частоту споживання ними кави. Учасники були розподілені на три групи: ті, хто не вживає кави; ті, хто споживає не більше 3 чашок на день; ті, хто п’є набагато більше напою.

Після одинадцятирічного аналізу медичні дослідники змогли отримати повну інформацію про вплив споживання кави на роботу серця. Їх висновки свідчили про те, що незначне або помірне вживання кави знижує процент загальної смертності на 12% у порівнянні з тими, хто взагалі її не п’є, а також пов’язано зі зменшенням ризику смерті від серцево-судинних захворювань на 17% та розвитку інсульту – на 21%.

Крім того, доктор Пал Маурович-Хорват зазначає, що надмірне вживання кави також не показало негативного впливу на серце, однак і позитивні зміни були відсутні.

Кава містить велику кількість антиоксидантів, які здатні чинити протизапальну дію та запобігати серцевим хворобам. Оскільки не вся кава є настільки корисною, для досягнення позитивного ефекту спеціалісти радять дотримуватися кількох простих порад.

Споживайте натуральну каву. Уникайте ароматизованих кавових зерен, а для надання смаку використовуйте природні інгредієнти, наприклад корицю.

Додайте "правильне" молоко. Багато людей полюбляють каву з вершками, однак вони містять забагато насичених жирів. У якості альтернативи спробуйте знежирені молочні продукти, наприклад вівсяне або соєве молоко.

Стежте за порцією. Не зловживайте улюбленим напоєм, особливо поза домом. Часто він містить забагато цукру або сиропу.

Пийте каву під час їжі. Кофеїн здатен пригнічувати апетит, що може призвести до підвищення почуття голоду в кінці дня. Крім того, уникайте кави у стані стресу, оскільки така комбінація може викликати розлад шлунку та посилити тривогу.

Як бачимо, пити каву можна без шкоди для організму. Дотримання певних правил не лише подарує насолоду від улюбленого напою, але й допоможе захистити серце та покращити здоров’я.

Раніше OBOZREVATEL розповів про користь відомого напою. Дослідники зазначмили, що помірне споживання кави знижує ризик розвитку раку печінки.