Природний щит від сінної лихоманки: 4 ягоди, які варто додати до раціону

З приходом весни та літа багато людей стикаються з посиленням симптомів сінної лихоманки через підвищену кількість пилку в повітрі. Щоб зменшити дискомфорт, все більше людей шукають природні та прості способи полегшення алергічних проявів.

Харчування, зокрема вживання певних фруктів та ягід, може стати ефективним допоміжним засобом у боротьбі з цими симптомами. Видання express.co розповідає про чотири ягоди, які можуть послужити природним захистом від неприємних симптомів сінної лихоманки.

Полуниця, малина, чорниця та ожина не лише мають яскравий і насичений смак, а й багаті на корисні речовини, що допомагають зменшити такі симптоми, як нежить, свербіж у очах і часте чхання.

Фахівці запевняють, що почати день зі сніданку, багатого на ягоди, – це не лише смачно, а й корисно для вашої імунної системи, особливо під час сезону сінної лихоманки.

Однак, слід пам’ятати про синдром пилкової їжі, або синдром оральної алергії – особливий тип алергічної реакції, що може виникати у людей із сінною лихоманкою. Цей синдром з’являється, коли імунітет сприймає білки з їжі як пилок і починає на них реагувати. Для тих, хто не має цього синдрому, ягоди можуть стати природним помічником у сезон алергії.

Варто зазначити, що ця порада не підходить людям із сильною алергією на пилок – вона радше допоможе тим, хто хоче полегшити легкі симптоми сінної лихоманки. Якщо у вас важка форма алергії, обов’язково проконсультуйтеся зі спеціалістом перед тим, як змінювати харчування або лікування.

Полуниця

Сезон полуниці почався у травні. Вона багата на вітамін С – природний антигістамінний засіб. Додайте жменю свіжої полуниці до свого раціону, щоб допомогти знизити вироблення гістаміну – речовини, що викликає свербіж, сльозотечу та чхання.

Чорниця

Чорниця вирізняється високим вмістом антоціанів – потужних рослинних антиоксидантів, які підтримують здоров’я очей. Вона також містить кверцетин, який є природним антигістаміном і здатен зменшувати запалення та симптоми алергії.

Малина

Малина поєднує корисні властивості як полуниці, так і чорниці. Вона багата на вітамін С і кверцетин, що забезпечує подвійну природну підтримку імунітету в сезон алергії.

Ожина

Ожина славиться високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Вона допомагає підтримувати здоров’я кишківника, що є важливим для регуляції імунних реакцій, які пов’язані із сінною лихоманкою.

"Ці ягоди — це справжні дієтичні гіганти, вони багаті на поживні речовини і корисні не лише через свій чудовий смак. Додайте жменю ягід до сніданку – це смачний і зручний спосіб отримати цілий комплекс поживних речовин, які підтримують вашу імунну систему, особливо в активний весняно-літній період", – наголошує експерт з харчування Ріаннон Ламберт.

Раніше OBOZ.UA пояснював, які ягоди корисні для щоденного раціону.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.