Продукти для здоров’я очей: що варто включити у свій раціон

Коли ви замислюєтеся з приводу здоров’я очей, не слід забувати про те, що на це впливає їжа, яку ви споживаєте. Не секрет, що здорове харчування має безпосередній вплив на стан ваших очей.

А якщо ви вживаєте корисні продукти, тоді вони можуть допомогти запобігти розвитку серйозних захворювань. Які продукти варто споживати для здоров’я очей, пише OBOZ.UA.

Мигдаль

Горіхи та насіння, а особливо мигдаль допомагає підтримувати здоров’я очей, адже в них повно вітаміну Е, який захищає очі від нестабільних молекул. А запобіганню віковій дегенерації жовтої плями та катаракті допомагають присутні у мигдалі омега-3 жирних кислоти. Також у мигдалі міститься рибофлавін, який життєво важливий для здоров'я очей.

Листова зелень

Важливі для ваших очей сполуки зеаксантин і лютеїн містяться у шпинаті, зелені, капусті та інших листових овочах. Ці продукти захищають очі синього світла, яке випромінюють екрани, а також корисні для хорошого кровотоку до очей. Також вони допомагають захистити тканини очей від сонячного світла та інших вікових ускладнень.

Йогурт

Вітамін А та цинк, які корисні для очей, можна знайти у молочних продуктах. Ці елементи захищають рогівку, а також допомагають доставляти вітамін до очей із печінки. Вживання йогурту може допомогти покращити нічний зір, а також запобігти катаракті.

Морква

Цей овоч насичує організм вітаміном А і бета-каротином, а також відіграє важливу роль у виробництві паличкоподібних і колбочкових клітин, які є ключовими для зору. Крім того, бета-каротин допомагає захистити очі від дегенерації жовтої плями, катаракти та інших важких захворювань очей.

Цитрусові 

Для насичення вітаміном С чудово підійдуть цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони. Завдяки впливу антиоксидантів, знижується ризик вікових пошкоджень очей, а також ризик катаракти та дегенерації жовтої плями. Споживання цитрусових також допомагає підтримувати здоров’я кровоносних судин очей.

Раніше OBOZ.UA розповідав про як зберегти очі здоровими.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.