Продукти, які зміцнюють імунну систему після 50 

З віком імунна система стає вразливішою та не так активно протидіє можливим захворюванням та вірусам. Щоб підтримати свою імунну функцію, слід включити до свого харчування корисні продукти, які мають переваги для здоров’я та вплив на імунітет.

Без яких продуктів вам не обійтись після 50 років та яку їжу слід купувати, щоб уникнути застуди? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Йогурт 

Для зміцнення імунної системи важливо підтримувати здоровий баланс бактерій у кишечнику, адже більша частина імунітету залежить від його функцій. Йогурт, багатий пробіотиками та вітаміном D, є відмінним продуктом для підтримки здоров'я кишечника та підвищення імунітету.

Шпинат 

Шпинат є суперпродуктом завдяки багатому вмісту поживних речовин у своєму складі. Він містить фолієву кислоту, яка необхідна для підтримки клітин і ДНК, а також клітковину та антиоксиданти, які покращують роботу травної системи та загальне здоров'я.

Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець є чудовим джерелом вітамінів С та А, які допомагають зміцнити імунітет. Він містить навіть більше вітаміну С, ніж апельсини, що сприяє виробленню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями, а також вітамін А, який підтримує природні бар'єри організму, захищаючи від бактерій.

Жирна риба 

Для зміцнення імунітету після 50 років рекомендується включати до раціону жирну рибу, зокрема лосось, вирощений на фермах. Така риба відома високим вмістом вітаміну D та омега-3 жирних кислот. Вітамін D підтримує імунну функцію, а омега-3 має протизапальну дію, знижуючи хронічне запалення, що позитивно впливає на імунітет.

Раніше OBOZ.UA розповів, які напої можуть зміцнити імунітет.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.