Ранковий ритуал для серця: чай, який знижує тиск

Контроль артеріального тиску – ключ до здорового серця та довгого життя. Високий тиск підвищує ризик серйозних ускладнень, таких як серцеві хвороби та інсульт.

Один із простих способів підтримати нормальні показники – правильно обирати продукти та напої для сніданку. Серед них особливо виділяється чай з гібіскуса, який може стати смачним і корисним початком дня, пише eatthis.com.

Дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус поділилася своїми порадами щодо ранкових напоїв, які допомагають знизити артеріальний тиск. Її рекомендація виявилася дещо несподіваною: "Сніданок з напоєм, який може знизити кров’яний тиск, – це смачна чашка чаю з гібіскуса. А якщо хочете ще більше користі для здоров’я, підсолодіть його гранатовим соком", – каже Пінкус

Чай з гібіскуса – ранковий ритуал для серця

"Чай з гібіскуса може стати заспокійливим початком дня з приємним бонусом для серцево-судинної системи", – додає дієтолог.

Дослідження показують, що регулярне вживання чаю з гібіскуса допомагає знижувати артеріальний тиск у людей із передгіпертензією або гіпертонією 1 стадії.

"Одне дослідження показало, що у людей, які пили по три склянки чаю з гібіскуса на день, рівень артеріального тиску знижувався так само ефективно, як при використанні деяких стандартних ліків", – пояснює Пінкус.

Учасники дослідження, проведеного в університеті Тафтса, віком від 30 до 70 років із передгіпертонією або легкою гіпертензією, протягом шести тижнів щодня випивали по три чашки чаю. В результаті середнє зниження артеріального тиску склало 7,2 мм рт. ст.

Головний дослідник зазначив, що навіть таке, на перший погляд, незначне зниження має великий довгостроковий ефект. Навіть зниження на 3 мм рт. ст. може помітно зменшити ризик смертності. Подальші дослідження, включно з роботою 2019 року в журналі The Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, підтвердили користь чаю з гібіскуса для людей із гіпертонією 1 стадії.

Гранатовий сік – додатковий бонус

Дослідження, опубліковане в Atherosclerosis Journal, показало, що регулярне вживання гранатового соку допомагає знизити артеріальний тиск на 5 %.

"Гранатовий сік багатий антиоксидантами, що називаються поліфенолами. Самі плоди містять антоціани, а шкірка та біла серцевина – елаготаніни", – пояснює Пінкус.

Ці компоненти роблять гранат чудовим джерелом поживних речовин, корисних для контролю тиску.

Таким чином, незалежно від того, чи вже у вас є високий артеріальний тиск, чи ви хочете запобігти його підвищенню, почніть свій день із чашки чаю з гібіскуса і, за бажання, додайте трохи гранатового соку – це простий крок до здоровішого життя.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чому корисно пити вишневий сік перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.