Раціон для здорових зубів: 7 продуктів, які зроблять вашу посмішку яскравішою

Чи знали ви, що деякі продукти можуть не тільки бути смачними, але й значно покращувати здоров’я ваших зубів? Ваша посмішка може стати ще яскравішою і здоровішою, якщо ви будете їсти правильні продукти. 

Молоко, йогурт, зелений чай – це лише кілька продуктів, які допомагають зміцнити зубну емаль, уникнути карієсу і зберегти здоров'я ясен. Видання eatthis.com опублікувало список продуктів, що стануть справжніми рятівниками для вашої усмішки.

Молоко

Молоко – це чудове джерело кальцію, яке допомагає зміцнити зуби. Дослідження показують, що кальцій бере участь у формуванні емалі, найтвердішого шару зуба. Проте, якщо після молока діти не чистять зуби, це може призвести до карієсу через вміст цукру в напої.

Йогурт

Йогурт багатий кальцієм, а також містить корисні пробіотики, які підтримують здоров'я шлунково-кишкового тракту. Вибирайте йогурти з низьким вмістом цукру для кращого ефекту.

Сир

Сир є одним із найкращих продуктів для здоров’я зубів завдяки високому вмісту кальцію та білка. Споживання сиру допомагає захистити зуби від карієсу та сприяє ремінералізації емалі.

Вода

Пити воду – це один з найкращих способів зберегти зуби здоровими. Вода містить фтор, що підтримує міцність зубів, але важливо також пити воду, щоб промивати порожнину рота.

Зелений чай

Зелений чай містить фтор та антиоксиданти, що допомагають зміцнити зуби і підтримувати здоров’я пародонту. Це відмінний вибір для тих, хто хоче уникнути плям на зубах.

Морква

Цей хрусткий овоч не тільки смачний, але й корисний для зубів. Завдяки своїй твердості морква очищує зуби від нальоту, а також містить важливі вітаміни, які підтримують здоров'я.

Селера

Як і морква, селера має тверду текстуру, яка допомагає видаляти залишки їжі з зубів. Крім того, вона стимулює вироблення слини, а це зберігає здоров’я ясен і запобігає запаленням.

"Фтор і кальцій – це основні елементи, які роблять зуби міцними. Незалежно від того, що ви їсте, чистіть зуби щіткою і ниткою, а також відвідуйте стоматолога двічі на рік, інакше навіть найкраща дієта не зможе уберегти вас від проблем", – розповідає лікар Френк Каттанезе.

Раніше OBOZ.UA розповідав, яку небезпеку приховує тунець. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.