Реальний розмір порцій для 5 популярних продуктів: скільки можна з’їсти за один присід 

Зазвичай нам важко відмовити собі у бажанні з’їсти чогось шкідливого. Проте, ви все ще можете ласувати "неправильною" їжею, якщо будете дотримуватись чітко встановленими порціями.

Обмежуючи "порожні калорії", ви зможете уникнути переїдання та підтримати своє здоров’я та енергію. Як насолоджуватися популярними та улюбленими смаколиками, не жертвуючи харчовою цінністю, розповіли в Eat This, Not That.

Картопляні чипси

Солоні закуски, такі як картопляні чипси люблять практично усі. Щоб насолодитися ними без шкоди для фігури, обмежте порцію до 15% від їх кількості в упаковці, що дорівнює приблизно 13 чипсам. Так ви споживете лише 154 калорії замість понад 1000.

Желейні боби

Желейні зерна виглядають привабливо, але не варто з’їдати всю пачку за раз. Рекомендована порція становить лише 10 бобів, що містить близько 92 калорій. Важливо споживати їх помірно, а тому декілька желейних бобів кожні кілька днів вам точно не зашкодять.

Готові сніданки

Мультизернові пластівці — це чудовий варіант для перекусу на ходу завдяки своєму смаку та хрусткій текстурі. Одна порція такого смаколика складає близько 30 грамів, що становить приблизно 8% від упаковки, що містить лише 115 калорій. Це робить їх легким та смачним вибором для швидкого перекусу.

Шоколад

Хоча молочний шоколад дуже смачний, але важливо контролювати порції, щоб його не переїсти. Розгляньте можливість з'їдати по 5 шматочків або ⅛ плитки, що міститиме лише 133 калорії. Це допоможе насолодитися смаком, не перевищуючи калорійність.

Coca-Cola

Обирайте Coca-Cola як один з улюблених безалкогольних напоїв, проте пам'ятайте про помірність. Обмежте споживання до половини порції, щоб зменшити кількість цукру та зайвих калорій. Це допоможе зберегти здоров'я, не відмовляючись від улюбленого смаку.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть зруйнувати ваш шлунок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.