Результати вражають: 7 продуктів, які допоможуть швидко схуднути

Якщо вам потрібно схуднути швидко і ефективно, не поспішайте братися за виснажливі дієти. Існують продукти, що природним шляхом прискорюють спалювання жиру і допомагають досягти результатів вже за кілька тижнів. 

Вони насичують організм корисними речовинами, стимулюють обмін речовин та підвищують рівень енергії. Додайте ці натуральні "спалювачі" жиру до свого раціону – і ви побачите, як швидко наближаєтеся до своєї мети. Їх список опублікувало видання eatthis.com.

Зелений чай

Якщо під час занять спортом ви не вживаєте зелений чай, ваші зусилля можуть бути менш ефективними. У дослідженні, опублікованому в журналі The Journal of Nutrition, виявлено, що люди, які випивали 4-5 чашок зеленого чаю на день та тренувалися по 25 хвилин, за два тижні втрачали більше жиру в області живота, ніж ті, хто цього чаю не пив. Секрет у високому вмісті катехінів – антиоксидантів, що прискорюють метаболізм жиру та сприяють схудненню. 

Мигдаль

Мигдаль є справжньою природною "таблеткою для схуднення". Дослідження показують, що у людей із надмірною вагою, які вживали чверть склянки мигдалю щодня в поєднанні з низькокалорійною дієтою, вага знижувалася швидше, ніж у тих, хто вживав перекус на основі складних вуглеводів. Уже через два тижні вони помітили покращення результатів. А через 24 тижні ті, хто їв мигдаль, втратили на 62% більше ваги! Щоб отримати максимум від тренувань, вживайте порцію мигдалю перед спортзалом.

Фісташки

Фісташки можуть стати вашим секретом схуднення. У дослідженні Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі учасників розділили на дві групи, одна з яких їла на перекус кренделі (220 калорій), а інша – фісташки (240 калорій). За 4 тижні ті, хто споживав фісташки, втратили на один пункт більше ІМТ, ніж їхні колеги, що їли кренделі. Окрім того, у них покращився рівень холестерину та тригліцеридів.

Рапсова олія

Регулярне вживання рапсової олії може зменшити жирові відкладення на животі на 20% за рік. Дослідники з Пенсільванського університету встановили, що вживання 3 столових ложок цієї олії щодня сприяє зниженню ваги вже за перший місяць. Спробуйте додати рапсову олію у свій раціон і насолоджуйтеся її користю для фігури та смаку страв.

Бобові

Бобові культури – це справжній скарб для схуднення. У дослідженні, проведеному в Іспанії, учасники, які протягом 4 тижнів вживали порцію бобових 4 рази на тиждень, втрачали вагу ефективніше, ніж ті, чий раціон не включав ці продукти. Додайте до раціону сочевицю, нут, квасолю, і ви не тільки прискорите схуднення, але й покращите рівень холестерину та артеріального тиску.

Йогурт з вітаміном D

Йогурт, збагачений вітаміном D, може подвоїти ваші результати. Дослідження Nutrition Journal показало, що комбінація вітаміну D та кальцію сприяє втраті ваги. Протягом 12 тижнів учасники, які щодня вживали ці речовини, втратили вдвічі більше жиру, ніж ті, хто їх не вживав. Почніть свій день із порції йогурту, щоб посилити ефект від схуднення.

Грейпфрут

Якщо з’їдати половину грейпфрута перед їжею, це допоможе вашому організму спалювати жир швидше. Дослідження свідчить, що вживання грейпфрута перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити об'єм талії вже за 6 тижнів. Фітохімічні речовини у фрукті активують процес розщеплення жиру. Проте грейпфрут може взаємодіяти з деякими ліками, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед його додаванням до раціону.

Ці продукти, науково обґрунтовані як ефективні помічники у боротьбі із зайвою вагою, допоможуть вам досягти результатів значно швидше!

Раніше OBOZ.UA опублікував переваги рослинної дієти. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.