Що категорично не можна їсти при похміллі: цю помилку роблять дуже часто

Похмілля — це не просто "важка голова" та нудота, а комплексна реакція організму на отруєння, зневоднення та порушення багатьох систем. Після бурхливого вечора печінка, шлунок, судини та мозок працюють у режимі підвищеного навантаження.

Багато людей намагаються полегшити стан звичними, на їхню думку, способами — і саме тут криється головна пастка. Замість полегшення вони отримують посилення головного болю, нудоти, слабкості та тривале відновлення.

Ендокринологи та токсикологи постійно нагадують: при похміллі неправильне харчування та напої можуть нашкодити значно більше, ніж просто "не допомогти".

Похмілля: що не можна їсти

Локшина швидкого приготування входить до топу найнебезпечніших продуктів при похміллі. Високий вміст солі спричиняє різке підвищення тиску та сильну затримку рідини в тканинах. Агресивні регулятори кислотності, пекучі спеції та велика кількість підсилювачів смаку (глутамат натрію та інші) додатково дратують і без того запалену слизову шлунка та кишечника. Пшеничне борошно низької якості провокує додаткове запалення в кишківнику. Результат — посилення нудоти, печії, здуття та загального відчуття розбитості, зазначила лікарка-ендокринологиня Олена Доманська.

Смажена картопля, бургери, шашлик, сало — класичні "похмільні" страви, які лише погіршують ситуацію. Жир сповільнює і без того пригальмовану моторику шлунка, посилює нудоту та може спровокувати блювання. У стані алкогольної інтоксикації травна система працює повільно та погано справляється з важкою їжею.

Багато хто намагається "прокинутися" за допомогою міцної кави або енергетичних напоїв. Це велика помилка: кофеїн має сильну сечогінну дію і значно погіршує вже наявне зневоднення. Замість бадьорості людина отримує ще сильніший головний біль, тремор і відчуття сухості в роті.

Як зазначають у МОЗ, під час похмілля не можна пропускати їжу зовсім — це призводить до падіння цукру в крові та посилення слабкості й дратівливості. Не варто також лежати весь день у ліжку — алкоголь виводиться значно швидше, коли людина рухається та дихає свіжим повітрям.

Чи можна похмелятися

"Оздоровлення" невеликою дозою алкоголю лише продовжує отруєння та відтерміновує справжнє відновлення мінімум на добу.

Насправді такий підхід лише погіршує самопочуття. Короткочасне відчуття полегшення після ковтків холодного напою пов’язане з різким викидом дофаміну, який тимчасово притуплює симптоми похмілля. Проте цей ефект швидко минає, і неприємні відчуття повертаються з новою силою. До того ж організму доводиться витрачати додаткові ресурси, щоб переробити ще одну дозу алкоголю.

Як позбутися похмілля

Прискорити виведення продуктів розпаду алкоголю неможливо. Єдиний надійний спосіб — дати організму час (зазвичай 12–36 годин), пити велику кількість чистої води маленькими ковтками, вживати легку вуглеводну їжу (вівсянка на воді, банани, мед, кисломолочні продукти) та рухатися на свіжому повітрі.

Усе інше — лише ілюзія полегшення.

Найефективніший і єдиний по-справжньому дієвий спосіб уникнути важкого похмілля — взагалі не доводити себе до такого стану. Як нагадує МОЗ України, безпечної дози алкоголю не існує.

Більше про те, як позбутися похмілля, OBOZ.UA вже писав, тож вам може бути цікавим почитати про це.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.