Що потрібно знати про лізин – "чудо"-амінокислоту, яка вирішує багато проблем зі здоровʼям

Лізин – це одна з незамінних амінокислот, яку організм не може синтезувати самостійно. Її доводиться шукати в продуктах харчування, адже лізин відіграє важливу роль у багатьох фізіологічних процесах.

Він сприяє засвоєнню кальцію з їжі, виробленню колагену, зміцненню імінітету, загоєнню ран і регуляції рівню цукру в крові. OBOZ.UA вирішив розповісти детальніше про користь амінокислоти.

Що буде, якщо вживати недостатньо лізину

Дефіцит лізину може призвести до втоми та м'язової слабкості, зниження імунітету, проблем зі шкірою, волоссям і нігтами, остеопорозу та навіть депресії.

Які продукти містять цей елемент

Необхідну кількість лізину можна отримати, якщо в раціоні є м'ясні продукти (яловичина, свинина, баранина, курка, індичка, риба та морепродукти), яйця, молоко, сир, бобові, горіхи або насіння та зернові культури.

Простіше кажучи, лізин міститься в продуктах, багатих на білки. Якщо отримувати його доводиться через харчові добавки, потрібно перед цим проконсультуватися з лікарем.

Які зміни в організмі можна відчути, стабілізувавши вживання лізину

Якщо не нехтувати цим мікроелементом регулярно, можна відчути позитивні зміни в тілі. Імунітет стане міцнішим, а зуби та шкіра – здоровішими. Крім цього, можна буде спостерігати за покращенням когнітивних функцій, зниженню відчуття стресу та емоційної нестабільності.

Витривалість, здоровий і міцний сон, зниження рівня холестерину в крові – це також "бонуси", які отримає ваше тіло, якщо отримуватиме достатню кількість лізину в день.

Раніше OBOZ.UA писав про 5 продуктів, які містять багато білку і повинні стати частиною вашого раціону.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.