Сеанс тренування, що суттєво покращує здоров’я: про що говорить наука 

Необхідність регулярних тренувань для досягнення результатів — це відома істина, проте нові дослідження показують, що навіть один сеанс фізичних вправ може мати значні переваги для здоров’я. Вивчення змін, які відбуваються в організмі після одного тренування, відкривають нові можливості для покращення здоров’я, 

Який науковий підхід до тренувань допоможе зміцнити серце і м’язи, а також захистити тіло від серйозних захворювань? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Захист кісток від раку 

Одне тренування може активувати процеси в кісткових клітинах, що допомагають запобігти поширенню раку кісток. Крім того, ці ж механізми можуть бути корисними для боротьби з іншими кістковими захворюваннями, такими як остеопороз. Таким чином, регулярні фізичні вправи зміцнюють кістки та підтримують їх здоров’я, знижуючи ризики серйозних захворювань.

Роль клітин тіла 

Фізичні вправи, зокрема тренування з обтяженнями чи кардіо, активують важливі процеси в організмі, які можуть допомогти знизити ризик розвитку раку. Вони прискорюють утворення нових кісток і зміцнюють існуючі, що ускладнює проникнення до них ракових клітин. Такі зміни, включаючи активацію гена P53, що може сприяти запобіганню метастазування раку.

Лабораторне моделювання вправ

Дослідники створили модель вправ для вивчення впливу фізичних навантажень на кісткові клітини, відтворюючи механічне навантаження, яке вони отримують під час тренувань. Цей підхід значно полегшив дослідження, що раніше потребували значних ресурсів та часу. Це дозволяє з’ясувати, які вправи краще стимулюють позитивні зміни в клітинах, а також відкриває нові можливості для медичних досліджень у майбутньому.

Будь-яка активність є вправою 

Результати досліджень можуть допомогти хворим на рак продовжити життя, особливо через запобігання метастазам на кістки. Це підвищує шанси на виживання та відкриває нові можливості для лікування. 

Проте, якщо у вас немає часу чи мотивації на регулярні тренування, ви все ще можете займатись фізичною активністю у легкій формі. Навіть невеликі навантаження можуть принести значні переваги для здоров’я та стати корисною звичкою.

Раніше OBOZ.UA розповів, яке тренування сприяє довголіттю. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.