Секрет здорового волосся: 5 продуктів, які зберігають об’єм та запобігають випадінню

Випадіння волосся може бути причиною стресу та занепокоєння, але правильне харчування значно покращить стан вашого волосся. Існує кілька продуктів, які можуть зміцнити волосся і допомогти запобігти його втраті. 

Дієтологи рекомендують включити до раціону певні поживні речовини, які сприяють здоров’ю волосся. Видання eatthis.comрозповідає про п’ять найефективніших продуктів для боротьби з випадінням волосся.

Волоські горіхи

Ці горіхи є одними з найбільш корисних для здоров'я. Вони відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину, покращувати стан при діабеті та сповільнювати процеси старіння. Волоські горіхи також допомагають у боротьбі з випадінням волосся.

"Волоські горіхи багаті на поживні елементи, такі як вітамін Е, омега-3 жирні кислоти, цинк, селен і білок. Вони важливі для здоров'я волосся та попередження його випадіння", – зазначає дієтолог Ліза Янг.

Жирна риба

"Лосось та інші види жирної риби багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном D і білком, а також містять селен та вітаміни групи B, які необхідні для здорового волосся", – пояснює Янг.

Для багатьох функцій організму важливо отримувати омега-3 жирні кислоти з їжі, оскільки організм не здатен виробляти їх самостійно. 

Яйця

Цей продукт стане відмінним доповненням до вашого раціону, допомагаючи зберегти здоров'я волосся.

"Яйця багаті на біотин, цинк, антиоксиданти, що є необхідними елементами для здоров'я волосся. Вони також містять багато білка, який є важливим для запобігання випадінню волосся. Насправді, дефіцит білка в раціоні може призвести до втрати волосся", – зазначає Янг. 

Сироватковий білок

Оскільки білок – це основний компонент для здоров'я волосся, його додавання до раціону у вигляді протеїнових коктейлів або порошку може бути чудовим вибором.

"Білок є однією з ключових поживних речовин для росту волосся, тому я рекомендую протеїнові коктейлі з сироватки. Сироватка швидко засвоюється і містить багато білка навіть у невеликій порції. Моя улюблена добавка – ванільний органічний протеїн", – зазначає дієтолог Морген Клер.

Болгарський перець

Вітамін C – це ще один важливий елемент у боротьбі з випадінням волосся. Дослідження, опубліковане в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, показало, що жінки, які страждали від випадіння волосся і почали приймати вітамін C, помітили поліпшення в рості волосся. Серед багатьох продуктів, багатих на цей вітамін, болгарський перець займає лідируючі позиції.

Раніше OBOZ.UA опублікував список продуктів, які не варто їсти жінкам. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.