Секрети Дженніфер Лопес: як легенда шоубізнесу підтримує ідеальну форму

Джей Ло вже понад пів століття вражає своєю енергією та чудовою формою, доводячи, що вік – це лише цифра. Її секрети краси та стрункості поєднують інтенсивні тренування та збалансоване харчування.

Співачка не лише піклується про фігуру, а й дотримується здорових харчових звичок щодня. Видання eatthis.com опублікувало 8 конкретних принципів харчування, які допомагають Дженніфер Лопес мати приголомшливий вигляд у 56 років.

1. Сніданок зі смузі

Лопес починає день зі смачного та корисного смузі. За словами People, вона готує смузі BodyLab TastyShake Berry Berry Good, що містить:

• 1 мірну ложку BodyLab TastyShake
• 3/4 склянки полуниці
• 1/4 склянки чорниці
• 1/4 склянки малини
• 1/4 склянки грецького йогурту
• 1/4 чайної ложки кориці
• 1/4 ст. л. меду
• 1/4 ч. л. свіжого лимонного соку
• 1/4 склянки кубиків льоду

2. Велика кількість води

Додд Ромеро, особистий тренер Лопес, розповів, що вона випиває щонайменше сім склянок води на день, а ранок починає зі склянки лимонної води. Це допомагає підтримувати оптимальний водний баланс організму.

3. Вживання білка

Джей Ло активно включає білок у свій раціон: яйця, біле м’ясо індички, курячі грудки, яловичину трав’яної відгодівлі та рибу. Проте м’ясо вона їсть лише 3-4 рази на тиждень. Крім цього, Лопес отримує білок із рослинних джерел, зокрема з горіхів.

4. Багато овочів на тарілці

Серед улюблених овочів Лопес – кейл (кучерява капуста), броколі та шпинат. Водночас вона уникає моркви та кукурудзи через підвищений вміст природного цукру. "У мене завжди з собою корисні перекуси, такі як фрукти та овочі", – розповіла вона журналу People.

5. Суворість перед важливими подіями

Перед виступом на Супербоул-2021 її шеф-кухар Кельвін Фернандес розповів Us Weekly, що Лопес виключила зі свого раціону вуглеводи та цукор. "Наступного дня вона каже: "Кельвіне, ти подав мені рис". А я відповідаю: "Ні, там курка і салат, а не рис! Вона уважна до свого харчування", – пригадує Фернандес.

6. Завжди здорові продукти у холодильнику

Щоб дотримуватися здорового харчування, Лопес стежить, щоб у її холодильнику завжди були корисні продукти. Фернандес пояснює: "Газована вода, фрукти й овочі, наприклад, полуниця. Зелень – шпинат, огірки, селера – для приготування зеленого соку. Яйця та індичий бекон завжди під рукою".

7. Любов до риби, але без лосося

Джей Ло полюбляє рибу, проте лосось їй не до смаку. "Дженніфер завжди обирає морського окуня, палтуса або тріску, бо їй не подобається текстура та смак лосося", – розповів Фернандес.

8. Не відмовляється від маленьких слабкостей

Хоча вона дотримується здорової дієти, Лопес дозволяє собі трохи солодкого. "Я їм усе, але інколи ввечері можу з’їсти одне чи два печива. Головне – послідовність у всьому", – зазначила вона.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як отримати ідеальну форму за місяць.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.