Секрети правильного прийому душу: як не нашкодити шкірі та здоров'ю

Душ – це не лише спосіб очистити тіло, але й момент для релаксації та роздумів. Однак не завжди довгий прийом душу приносить користь.

Як виявляється, надмірне перебування у воді чи занадто гаряча температура можуть негативно вплинути на стан шкіри та загальне здоров’я. Видання eatthis.com розповідає, скільки часу можна перебувати в душі без шкоди та як правильно піклуватися про свою шкіру.

Лікарі запевняють, що не потрібно приймати душ щодня. Бетсі Грінліф, доктор медичних наук, урогінеколог, каже: "Гаряча вода і агресивні миючі засоби можуть забрати з шкіри її природні масла. Чим частіше ви миєтеся, тим сухішою стає шкіра. Два рази на тиждень – це нормально, але все залежить від вашої активності та комфорту".

Найважливіший момент: після тренування обов'язково потрібно прийняти душ. Піт змішується з бактеріями, що може призвести до різних шкірних проблем: від акне до грибкових інфекцій. Крім того, зменшується захист від ультрафіолету, а це збільшує ризик сонячних опіків.

Отже, якщо дотримуватись найпростішої поради щодо душу, вона звучатиме так: "Прийміть душ, але не надто довго і тільки після поту".

Якщо ви в душі більше ніж 15 хвилин, це занадто довго

Загальне правило: не більше 15 хвилин, говорять лікарі. Анна Чакон, доктор медичних наук, дерматолог, зазначає: "5-15 хвилин – це оптимальний час для душу. Ви встигаєте вимити волосся, нанести шампунь і кондиціонер, а також очистити шкіру. Якщо час затягується більше, шкіра може стати сухою або вода охолоне, що сигналізує про час виходити".

Температура води має значення

Найголовніше: чим гарячіша вода, тим коротшим має бути ваш прийом душу. Гаряча вода може пошкодити шкіру, позбавляючи її натуральних масел. Доктор Грінліф додає, що довгий душ з гарячою водою може призвести до перегріву та збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Ваше тіло має природний захисний бар'єр, що складається з білків і ліпідів. Гаряча вода з милом може руйнувати цей бар'єр, зазначає дерматолог Хайді Волдорф.

Переваги холодного душу

Короткий холодний душ може бути корисним. Дерматолог Аріель Каувар підкреслює, що холодний душ допомагає зберігати вологу в шкірі, особливо в холодну пору року. Він також може позитивно впливати на імунну систему та покращувати стан шкіри, додаючи їй природного сяйва. Холодна вода зміцнює волосся, закриваючи кутикулу, не завдаючи шкоди природному бар'єру.

Що важливо при прийнятті душу?

Залишайтеся в душі не більше 15 хвилин, не користуйтеся надто гарячою водою (якщо ви здатні витримати), і намагайтеся використовувати натуральне мило, яке не містить агресивних хімікатів. Ще одна порада: краще приймати душ ввечері. Це дозволить очистити шкіру від бруду і мікробів, що накопичилися протягом дня, і це допомагає шкірі відновлюватися під час сну, як пояснила косметолог Реха Тейлор.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як стрес впливає на вагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.