Сильне та блискуче волосся: які продукти варто включити у свій раціон

Сильне, блискуче волосся без лупи – бажання багатьох людей. Однак для підтримки його здорового стану потрібен належний догляд. Включаючи певні продукти у свій раціон, про які розповів News Bytes, ви можете підтримувати здорове, довге волосся та позбутися лупи.

Яйця та вівсянка

Яйця – це фантастичне джерело біотину, незамінного вітаміну, який запобігає випадінню волосся та покращує його якість. Вівсянка багата на залізо, клітковину, цинк, омега-3 та поліненасичені жирні кислоти, завдяки яким зміцнює довжину.

Нут і солодка картопля

Нут, улюблений інгредієнт індійської кухні та салатів, забезпечує організм ключовими поживними речовинами, такими як вітамін В6 і цинк. Вони відіграють життєво важливу роль у боротьбі з лупою та покращенні загального стану волосся. Солодка картопля, або батат, багата на бета-каротин, який допомагає живити довжину і захищає її від сухості та тьмяності.

Імбир і часник

Імбир, відомий своїми антибактеріальними та протигрибковими властивостями, є ефективним засобом проти лущення шкіри голови. Часник містить аліцин, природну протигрибкову сполуку. Включення його в їжу сприяє лікуванню лупи.

Яблука та банани

Яблука – чудовий вибір для боротьби з лупою. Споживаючи їх, додаючи до салатів або наносячи сік на шкіру голови, ви можете покращити здоров'я волосся. Банани пропонують широкий спектр вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни B6, A, C, E, цинк, калій, залізо, амінокислоти та антиоксиданти, що допомагають боротися з лупою.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чи варто споживати імбир натщесерце.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.