Смачні смузі для здорового набору ваги: 4 поживних варіанти

Набирати вагу здоровим і поживним способом дуже важливо для профілактики різних захворювань і поліпшення загального самопочуття. Для побудови рельєфних м'язів важливо поєднувати збалансоване харчування та відповідний режим тренувань. За словами News Bytes, включення цих смачних рецептів смузі у свій щоденний раціон допоможе вам досягти поставлених цілей щодо калорійності, а також задовольнити потреби у клітковині, вітамінах і мінералах. 

Шоколадно-арахісове смузі 

Візьміть 1/4 склянки молока, 3/4 склянки йогурту, один банан, три столові ложки чорної шоколадної крихти та дві столові ложки арахісового масла. У блендері додайте молоко, йогурт, нарізаний банан і шоколадну крихту. 

Збивайте всі інгредієнти до отримання однорідної консистенції. Потім додайте арахісове масло і знову збийте, доки не отримаєте бажану текстуру смузі. Перелийте у склянку, додайте льоду і насолоджуйтеся цим смачним напоєм.

Смузі з полуницею, бананом та чорницею

Приготуйте 1/2 склянки молока, одну склянку йогурту, один банан, 1/2 склянки замороженої або свіжої полуниці, 1/2 склянки чорниці та дрібку кориці за смаком. Почніть з ретельного змішування молока, йогурту та нарізаного банана. 

Потім додайте полуницю, чорницю та дрібку кориці. Збивайте, доки інгредієнти добре не змішаються. Ви можете змінювати консистенцію на свій смак, зробити його однорідним або злегка грубуватим, щоб додати текстури.

Горіхове смузі з бананом і сумішшю сухофруктів

Для цього рецепта візьміть одну склянку молока, один банан, 1/4 склянки сухофруктів (наприклад, мигдаль, волоські горіхи та кеш'ю), дві столові ложки арахісового масла, дві чайні ложки меду та чайну ложку какао-порошку. Почніть зі змішування молока з бананом до утворення однорідної пасти. 

Додайте змішані горіхи і ще раз збийте, щоб вони увійшли в масу. Потім додайте мед і какао-порошок, збиваючи до повного змішування. Посипте коктейль корицею і насолоджуйтеся смаком.

Освіжаючий полунично-авокадовий коктейль

Побалуйте себе свіжістю полуниці та вершковим смаком авокадо, приготувавши цей освіжаючий смузі. Візьміть 1/4 склянки молока, 3/4 склянки йогурту, один стиглий банан, одну склянку замороженої полуниці, 1/4 авокадо та 1/4 чайної ложки ванільної есенції. 

Збийте молоко та йогурт до однорідної маси. Додайте нарізані банан і авокадо, продовжуючи збивати до кремоподібної консистенції. Насамкінець додайте полуницю та ванільний екстракт, ретельно перемішайте.