Солодка пастка після 50: який напій шкодить здоров’ю найбільше

З віком наше тіло стає більш чутливим до того, що ми їмо і п’ємо. Те, що колись не завдавало шкоди, після 50 років може впливати на здоров’я значно сильніше.

Особливо це стосується напоїв, які ми споживаємо щодня. Від правильного вибору залежить не лише фізичний стан, а й робота мозку та загальне самопочуття, наголошує eatthis.com.

Деякі напої можуть подарувати відчуття ситості та бадьорість, тоді як інші – шкодять організму. Хоча будь-який напій допустимо вживати помірно, щоденний вибір повинен бути здоровим: вода, зелений чай та інші корисні варіанти.

За словами дієтолога Гілларі Райт, слід обмежити споживання солодких безалкогольних напоїв: "Безумовно, підсолоджені цукром напої – це найменш здоровий варіант для людей старше 50 років. Вони не сприяють відчуттю ситості. Ризик інсулінорезистентності з віком зростає, а підсолоджені цукром напої пов’язують із більшою ймовірністю розвитку діабету".

Шкідливий вплив солодких напоїв стосується не лише тіла, а й мозку. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Alzheimer's & Dementia, показало: чим частіше люди п’ють такі напої, тим більше зменшується об’єм мозку і погіршується пам’ять.

Якщо ваша мета – ситість, варто звернути увагу на молоко. Дослідження 2012 року в European Journal of Clinical Nutrition показало, що воно забезпечує більш тривале відчуття насичення, ніж підсолоджені газовані напої. Навіть шоколадне молоко є більш корисною альтернативою газованій воді. Проте, варто зазначити, що вживання шоколадного молока чи газованих напоїв перед обідом не змінювало обсягу спожитої їжі під час основного прийому їжі.

Якщо ви не готові відмовитися від газованої води, існують більш корисні альтернативи для щоденного споживання. Наприклад, ароматизована газована вода може стати хорошою заміною.

Раніше OBOZ.UA писав про напої, які пришвидшують старіння.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.