Сон на вагу золота: стародавній ритуал, який забезпечить спокійний нічний відпочинок

Багато людей роками шукають спосіб налагодити нічний сон, вдаючись до медикаментів чи технологій. Виявляється, ключ до спокійного відпочинку може критися у простій техніці, що бере початок ще зі стародавнього Єгипту.

42-річна Анджела Мортон на власному досвіді переконалася в ефективності цього методу. Її історія доводить: іноді рішення наших сучасних проблем можна знайти в минулому. Більше про це пише express.co.

Анджела розповідає, що роками страждала від розладів сну, регулярно прокидаючись кілька разів за ніч. Жінка каже, що жодні снодійні, мобільні додатки чи сучасні гаджети не допомагали їй так, як метод, що походить ще з часів Стародавнього Єгипту. Цей ритуал привернув до себе увагу після того, як Roseway Labs об’єднали зусилля з лікарем із Каїра для його дослідження.

Секрет єгипетського сну

Техніка, яку називають "єгипетським методом сну", передбачає обгортання стоп вологим прохолодним льоном, просоченим ефірними оліями, зокрема з сандалу або блакитного лотоса.

"Єгиптяни розуміли, що охолодження тіла допомагає запустити природні процеси засинання. Коли ноги охолоджені, а навколо поширюється заспокійливий аромат, тіло та розум автоматично переходять у стан відпочинку", – пояснює доктор Гарун.

Фахівець наголошує, що цей ритуал – не лише про температуру. Йдеться також про створення стабільного вечірнього розпорядку, що повністю узгоджується з сучасною наукою про сон. "Поєднання ефірних ароматів і прохолоди активізує парасимпатичну нервову систему, що сприяє глибокому розслабленню", – додає він.

Анджела почала щовечора перед сном обгортати ноги змоченим холодною водою льоном з кількома краплями ефірної олії. Вона була здивована, наскільки покращився її сон після цієї, на перший погляд, простої процедури.

"Я справді проспала всю ніч. Це сталося вперше за дуже багато років", – поділилася вона.

Природні поради для кращого сну

У Roseway Labs рекомендують доповнити цей метод продуктами, які природним чином стимулюють вироблення мелатоніну – гормону, що регулює цикл сну.

• Тепле молоко. Цей напій містить мелатонін та триптофан – сполуки, що сприяють розслабленню та спонукають до засинання. Вживання теплого молока перед сном – один із перевірених часом способів налагодити сон.
• Фісташки. Приблизно 28 грамів цих горіхів містять мелатонін, магній і здорові жири. Вони підтримують розслаблення м’язів і сприяють глибшому, тривалішому сну.

Головна фармацевтка та засновниця Roseway Labs Міріам Мартінес Каллехас пояснює: "Мелатонін – це природний гормон сну, який виробляється шишкоподібною залозою в темну пору доби. Він сприяє засинанню, покращує фазу швидкого сну та впливає на ваш біологічний годинник. Додавання до раціону продуктів, багатих на мелатонін, може допомогти стабілізувати цикл сну та покращити його якість".

Раніше OBOZ.UA розповідав, що краще не їсти перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.