Сон після 50: що відбувається з вашим тілом, коли ви занадто багато спите

Завжди існує межа між необхідністю та надлишком, особливо коли йдеться про сон. Хоча недосипання може завдати шкоди, надмірне спання також несе в собі певні ризики для здоров'я, особливо для тих, кому за 50.

Якщо ми спимо занадто мало, тоді відчуваємо втому, якщо занадто багато - відчуваємо млявість. Дослідники говорять про небезпечні наслідки для організму надмірної тривалості сну. Про це пише eatthis.com.

Вплив сну на мозок

Новітні дослідження показують, що як недосипання, так і надмірний сон можуть призвести до погіршення когнітивних функцій у літньому віці. Дослідники спостерігали за людьми, які спали менше 4,5 годин або більше 6,5 годин на ніч, і помітили зниження когнітивних показників протягом чотирьох років. Оптимальний час сну, за їхніми висновками, становить від 5,5 до 7,5 годин.

Проблеми із серцем

Занадто тривалий сон може підвищити ризик серцево-судинних захворювань, особливо серед людей старше 50 років. Дослідження, проведене Американським коледжем кардіології, показало, що сон від 7 до 8 годин зменшує ризик утворення артеріальних бляшок. Інші дослідження вказують, що ті, хто спить більше 6-8 годин, мають на 33% більше шансів на розвиток серцевих захворювань або інсульту.

Денна сонливість

Тривалий сон не завжди означає кращий сон. Дослідження, опубліковане в Psychosomatic Medicine, виявило, що ті, хто спить понад 8 годин, часто відчувають денну сонливість і труднощі з пробудженням. Це може бути ознакою неякісного сну.

Ризик смертності

Багато досліджень показують, що надмірний сон може підвищити загальний ризик смертності. Наприклад, дослідження, що тривало 17 років, виявило, що дорослі, які почали спати більше 8 годин на добу, мали вдвічі вищий ризик смерті.

Збільшення ваги

Надмірний сон також може сприяти набору ваги. Дослідження, опубліковане в Sleep, показало, що ті, хто спав 9-10 годин, мали на 21% більше шансів на ожиріння протягом шести років. Автори дослідження рекомендують враховувати тривалість сну як фактор, що впливає на вагу.

Усі ці висновки вказують на те, що, як і в багатьох аспектах життя, баланс є ключовим. Занадто багато сну може бути настільки ж шкідливим, як і недостатній сон, особливо для людей старше 50 років.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому корисно приймати вітамін С після 50-ти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.