Спеціалісти порадили, як підвищити чоловічу фертильність

Бажання мати спільну дитину – є найвищим проявом кохання та довіри між людьми та свідчить про готовність взяти на себе відповідальність за нове життя. Однак, на жаль, іноді на шляху до щасливого батьківства трапляються численні перепони. Безпліддя – одна з найчастіших проблем сучасності, яка швидко розповсюджується по усьому світу. Як правило, обстежуватися та лікуватися першою починає жінка, однак імовірність наявності проблем у чоловіка є надзвичайно високою.

Деякі серйозні випадки безпліддя, як жіночого, так і чоловічого, не завжди піддаються терапії. Однак є прості способи покращити чоловічу фертильність. Про деякі з них розповіло видання ETimes.

Чоловіче безпліддя – це нездатність запліднити жіночу яйцеклітину. Це може бути пов’язано зі статевою дисфукцією або якістю сперми. Кількість та якість сперматозоїдів – основний аспект чоловічої фертильності. Для його покращення іноді достатньо змінити спосіб життя та налагодити харчування.

Займайтеся спортом

Активний спосіб життя на користь всьому організму, адже допомагає позбутися зайвої ваги та запобігти захворюванням. Чоловікам регулярна фізична активність лише додасть здоров’я. Так, науковий експеримент показав, що за 16 тижнів, упродовж яких чоловіки з надмірною вагою та малорухливим способом життя щодня виконували аеробні вправи протягом 50 хвилин, у них збільшилася концентрація та об’єм сперматозоїдів.

Позбавтеся шкідливих звичок

Паління, алкогольні чи наркотичні речовини згубно впливають на організм, а також можуть призвести до погіршення чоловічого здоров’я. Так, спиртні напої здатні знижувати рівень тестостерону та викликати проблеми із лібідо або навіть імпотенцію, а паління, за результатами досліджень, зменшує кількість сперматозоїдів.

Поповнюйте запас антиоксидантів

Антиоксиданти необхідні організмові для здатності протистояти окислювальному впливу вільних радикалів. Вони здатні не лише покращувати роботу імунної системи, а й позитивно впливати на фертильність чоловіків. Так, огляд досліджень свідчить, що найкращими антиоксидантами, що сприяють збільшенню здорових сперматозоїдів, є вітамін С, лютеїн, бета-каротин та бета-криптоксантин.

Збалансуйте раціон

Про користь правильного харчування для людини нам відомо давно. Важлива його роль і для чоловічого здоровя. Так, раціон має бути насичений вітамінами, мінералами та корисним жирами, які мають вирішальне значення для вироблення сперматозоїдів. Дослідження показало, що у чоловіків з безпліддям, які приймали омега-3, відзначалося значне покращення рухливості та концентрації сперматозоїдів.

Водночас слід позбутися харчових уподобань, які негативно впливають на чоловічу репродуктивну систему. На думку спеціалістів, до них можна віднести надлишок у раціоні червоного та обробленого м'яса, шкідливих насичених жирів та нестачу фруктів та овочів.

Не носіть тугого одягу

Можливо, ви ніколи про це не замислювалися, проте навіть ваш одяг або спідня білизна можуть впливати на стан здоров’я. Так, затісні брюки або труси підвищують температуру у мошонці та негативно впливають функцію яєчок та сперматогенез. Саме до такого висновки дійшли науковці після ряду досліджень.

Приймайте добавки

На жаль, не завжди ми можемо отримати всі необхідні поживні речовини з їжі. Саме тому додавання до раціону певних добавок теж може бути виправданим після консультації із лікарем. Так, попри необхідність подальшого вивчення сьогодні науковці свідчать про позитивний вплив вітаміну D на покращення чоловічої репродуктивності та рухливості сперматозоїдів.

Деякі дослідження вказують на здатність фолієвої кислоти та цинку збільшувати кількість та концентрацію сперматозоїдів. Крім того, можна звернути увагу на корінь женьшеню (ашваганда) – традиційний засіб від чоловічої дисфункції. Згідно з деякими дослідженнями його регулярний прийом значно підвищує кількість сперматозоїдів у чоловіків.

Уникайте стресу

Перебування у постійному стресі призводить до підвищення кортизолу та зниженню рівня тестостерону. Це може вплинути на сексуальне задоволення та чоловічу фертильність. Знайдіть дієвий спосіб заспокоїтися, який підходить саме вам, а у разі погіршення психологічного стану проконсультуйтеся з лікарем щодо призначення заспокійливих препаратів.

У питанні народжуваності від чоловічого здоров’я залежить не менше, ніж від жіночого. Саме тому дбати про себе потрібно не лише тоді, коли вже має проблеми. Дотримання здорового способу життя та збалансований раціон, регулярна фізична активність та стійка психіка – все це може стати запорукою довгого та щасливого життя, подарувати радість інтимних стосунків та нагородити народженням дитини.

Раніше OBOZREVATEL розповів про неочікуваний негативний вплив COVID-19. Так, науковці довели, що перенесена коронавірусна інфекція здатна впливати на чоловічу фертильність протягом кількох тижнів після одужання.