Страх подорожей: що це таке та як його подолати

Ваша мрія про ідеальну відпустку може стати значно ближчою завдяки певним змінам звичках. Для багатьох думка про подорожі стає причиною серйозного стресу.

Видання eatthis.com поспілкувалося з експертом, щоб дізнатися про чотири кроки, які можуть допомогти знизити тривожність під час мандрівок. Доктор Аніша Патель-Данн зазначає, що тривога під час подорожі може відповідати загальному визначенню тривоги, адже це "хронічне занепокоєння, яке може суттєво вплинути на ваше повсякденне життя".

Вона пояснює, що під час подорожей люди стикаються з різними тригерами, що викликають тривогу. Це може проявлятися у зміні сну, апетиту, настрою, прискореному серцебитті та відчутті втрати контролю.

Якщо ви постійно відчуваєте тривогу під час подорожей, що заважає вам насолоджуватися ними, доктор Патель-Данн рекомендує звернутися до спеціаліста з психічного здоров'я.

Якісна підготовка

Підготовка до подорожі може зменшити відчуття невпевненості, яке часто сприяє тривозі. "Зробіть все можливе, щоб підготуватися до поїздки, адже це допоможе зменшити симптоми тривоги", – радить доктор Патель-Данн.

Наприклад, якщо ви летите, спробуйте виїхати в аеропорт заздалегідь, щоб уникнути поспіху. А якщо ви зупиняєтеся в новому готелі, зв’яжіться з ними заздалегідь, щоб дізнатися про деталі.

Відволікання

Мати під рукою улюблені заняття або ігри може бути дуже корисно. "Це допоможе вам відволіктися, коли ви відчуваєте тривогу під час подорожі", – підкреслює доктор Патель-Данн. Наприклад, читайте книгу або грайте у гру на телефоні, коли перебуваєте в дорозі.

Візуалізація

Уявіть себе в місці, куди ви подорожуєте. "Чи це пляж з білим піском, чи вершини гір, уявлення про приємні моменти може заспокоїти вашу нервову систему", – зазначає експерт. Важливо звільнитися від стресу та насолоджуватися моментом.

Фокус на позитиві

Замість того, щоб зосереджуватися на найгірших сценаріях, зосередьтеся на тому, що може принести вам комфорт. Наприклад, якщо ви турбуєтеся, щоб не заблукати, підготуйте альтернативні маршрути або тримайте під рукою запасний зарядний пристрій для телефона. Спілкуйтеся з друзями, які вже відвідували це місце, або долучайтеся до онлайн-групи мандрівників для отримання додаткової інформації.

Дотримуючись цих порад, ви зможете знизити рівень тривоги та насолоджуватися кожною миттю своїх подорожей.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як втрата сну впливає на організм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.