Танцювальна терапія: як танці допомагають боротися з депресією

Танцювальні рухи – це не лише спосіб самовираження, а й шлях до зцілення та розвитку стратегій управління стресом. Програми, що поєднують фізичну активність і творчість, можуть бути особливо корисними, адже вони пропонують альтернативи для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

Рух має багато переваг, зокрема зниження стресу і запалення. Більшість нашої комунікації є невербальною, а травматичні спогади часто зберігаються у невербальних частинах мозку. Тому використання руху для вираження емоцій є цілком логічним, наголошує eatthis.com.

"Сесії танцювальної та рухової терапії сприяють розвитку творчих здібностей та адаптації, що покращує когнітивну гнучкість і саморегуляцію. Це особливо важливо, оскільки ранні переживання формують наше здоров'я у дорослому віці. Наші дослідження показали, що танцювальна терапія може заповнити ці прогалини. Вона може бути доповненням до вже існуючих послуг і доступним варіантом у школах та громадах, навчаючи дітей навичкам подолання стресу", – говорить нейробіолог Лана Руволо Грассер.

Чи справді це працює?

Численні дослідження підтверджують, що танцювальна терапія сприяє розвитку почуття власної гідності, покращує емоційне регулювання та допомагає долати труднощі. Як і йога, вона фокусується на дихальних практиках, що активують блукаючий нерв. Цю техніку експерти називають "суперсилою", адже вона допомагає дітям заспокоїтися, активуючи фізіологічні реакції на стрес.

Аналіз 23 клінічних досліджень показав, що танцювальна терапія є ефективною для дітей, дорослих і людей похилого віку з різноманітними симптомами. Особливо вона зменшує тривожність.

Раніше OBOZ.UA пояснював, що допоможе покращити баланс і продовжити життя. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.