Тренування Олександра Скарсгарда: як актор готувався до ролі вікінга

Фільм "Північний", що вийшов у 2022 році, представив Олександра Скарсгарда у ролі вікінга Амлета, який прагне помсти за вбивство батька. Щоб відобразити образ могутнього воїна, Скарсгард, пройшов інтенсивну підготовку під керівництвом особистого тренера і дієтолога Магнуса Лігдбека.

Видання eatthis.com розкриває всі секрети тренувального режиму Олександра для ролі у фільмі. Тренер поділився улюбленими вправи зірки для зміцнення м’язів рук.

Підготовка до ролей: звичайна справа для Скарсгарда

Для 45-річного шведського актора, що вже грав у "Легенді про Тарзана" і серіалі "Велика маленька брехня", готуватися до ролей – це звичне заняття. Лігдбек поділився, що підготовка до ролі Тарзана у 2016 році була надзвичайно напруженою.

"Ми старалися дуже сильно, але не проводили більше години на тренування, і ніколи не робили два тренування на день під час фази об’єму. Олександр тренувався шість або сім днів на тиждень, і лише коли ми брали вихідний, це було через його бажання займатися щодня. Олександр також дотримувався висококалорійної дієти, споживаючи близько 7000 калорій на день, завжди відчуваючи ситість", – розповідає Лігдбек.

Фітнес-режим для "Північного": основи та персонаж

Тренування для ролі в "Північному" Олександр Скарсгард розпочав з основних вправ, які допомогли йому створити образ персонажа. Лігдбек пояснює: "Ми зосередилися на створенні характеру героя. Його духом є вовк і ведмідь. Ми прагнули, щоб Олександр був спритним, як вовк, і водночас потужним, як ведмідь".

Специфічні тренування для ролі Амлета

Головна мета тренувань полягала в нарощуванні м’язової маси та адаптації тіла Олександра до рухів, які виконує його персонаж. Лігдбек підкреслює: "Ми концентрувалися на виконанні конкретних рухів, які Амлет робитиме у фільмі. Все повинно бути натурально і правильно виконано".

Тренувальні вправи Олександра Скарсгарда

Під час пандемії COVID-19 Скарсгард і Лігдбек створили домашню тренувальну зону в гаражі актора, використовуючи різноманітні інструменти, такі як бойові мотузки та наземні міни, для заміни важких гирь і тренажерів. Ось кілька прикладів вправ, які виконував Скарсгард:

• Згинання на біцепс з EZ Bar (3-4 підходи, 10-12 повторень)
• Бойові мотузки (хвилі, удари, боки; 3-6 підходів, 30 секунд-2 хвилини)
• Halo з гирею (3-4 підходи, 10-16 повторень)
• Болгарські спліт-присідання з гирями (3-4 підходи, 8-10 повторень)
• Обертання наземних мін (3-4 підходи, 10-20 повторень на кожну сторону)

Раніше OBOZ.UA розповідав, як харчується Сігурні Вівер.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.