Тренування, що бореться зі стресом: як покращити самопочуття та привести тіло у форму 

Якщо ви прагнете покращити свій ментальний стан, вам варто розглянути варіант додати до свого розкладу більше фізичного навантаження. Адже, саме заняття спортом покращує фізичне і психічне здоров'я, а також допомагає зняти стрес.

Зокрема, бокс, завдяки високій інтенсивності та різноманітності вправ, залучає багато м’язів, завдяки чому покращує здоров’я серця, сприяє втраті ваги та нормалізує сон. Візьміть боксерські рукавички та спробуйте виконати вправи від Eat This, Not That, які допоможуть вам боротись зі стресом.

Знижує артеріальний тиск

Заняття боксом у форматі HIIT можуть суттєво знизити артеріальний тиск у людей з надмірною вагою. Вони ефективніші, ніж менш інтенсивні тренування, такі як ходьба. Крім того, регулярні тренування допомагають підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні, що важливо для управління стресом.

Вивільняє ендорфіни

Відпрацьовування ударів по груші може суттєво покращити ваш настрій. Така дія вивільняє ендорфіни, які зменшують стрес, що своєю чергою, підвищують рівень дофаміну, який сприяє відчуттю щастя.

Покращує сон

Заняття боксом підвищує рівень ендорфінів, що сприяє виробленню дофаміну, що покращує сон. Ці гормони допомагають знизити стрес, що позитивно впливає на якість нічного відпочинку. Дотримуючись правильної гігієни сну, ви прокинетеся відпочившими та зберігатимете це відчуття протягом дня. Пам’ятайте, що достатній сон є ключем до вашого загального самопочуття.

Надає сил

Бокс допомагає збільшити м’язову силу, тренуючи не лише руки, а й ноги. Крім того, постійні швидкі рухи залучають м’язи нижньої частини тіла під час тренувань. Це зміцнює фізичну силу та впевненість, що позитивно впливає на психічне здоров’я. Таким чином, регулярні заняття боксом сприяють загальному добробуту вашого тіла та розуму.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому прогулянка допомагає зменшити стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.