Тримайте пробку поблизу: скільки реально можна випити вина на день

Щоденне вживання вина в помірних кількостях може принести користь вашому здоров’ю, а саме покращити роботу серця, знизити ризик діабету 2 типу та рівень "поганого" холестерину. Але надмірне споживання алкоголю має зворотний ефект, що сприяє набору ваги, появі жиру на животі та порушенню сну.

Таким чином, варто переосмислити власні звички та зменшити кількість алкоголю у раціоні. Тож, скільки вина ви можете випити на день та яке дозування не призведе до погіршення здоров’я, розповіли в Eat This, Not That.

Існує популярна думка, мовляв, якщо часто пити вино — це неодмінно корисно для здоров’я. І хоча, в помірній кількості, цей алкоголь дійсно може принести певну користь, все ж варто обмежити його споживання.

Зокрема, відповідно до дієтичних рекомендацій Міністерства сільського господарства США, поміркована доза становить до 1 келиха на день для жінок та до 2 для чоловіків. Відтак, один келих дорівнює приблизно 150 мл вина з 12% алкоголю.

Крім того, дослідження італійських вчених показало J-подібний зв’язок між алкоголем і тривалістю життя. Дослідники встановили, що безпечна кількість вина для чоловіків становить до 4 напоїв на день, а для жінок — не більше 2. Проте, перевищення цих меж, навпаки, може підвищити ризик смерті.

В іншому огляді, який було опубліковано в журналі Circulation, дослідники з Американської кардіологічної асоціації намагались визначити вплив вина на здоров’я серця. Вони встановили, що помірне вживання вина може бути корисним: до 1-2 келихів на день для чоловіків і 1 келих для жінок. Це кількість, яка, за висновками досліджень, не шкодить, а навпаки, може підтримувати серцево-судинну систему. Однак, потрібно більше досліджень для підтвердження впливу.

Разом з тим, французькі дослідники підтвердили, що для підтримки здоров'я мозку та зниження ризику деменції можна вживати до 1-2 келихів вина на день. Їх дослідження показало, що ті, хто споживає невелику кількість алкоголю, мають менший ризик хвороби Альцгеймера, ніж ті, хто зовсім не п’є. Отже, ви цілком можете випити 1 келих вина на день, але пам'ятайте про міру, щоб прожити довге та здорове життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому вино може зашкодити здоров'ю.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.