Це небезпечно: як зрозуміти, що ваша робота шкодить психічному здоров'ю

Знайти баланс між вимогами роботи та особистим благополуччям особливо складно. Реальність така, що ваша робота може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров'я.

Професор економіки Джон Пенкавел підкреслює, що дослідження підтверджують негативний вплив тривалої роботи на здоров'я. Наприклад, звіт Всесвітньої організації охорони здоров'я свідчить, що виснажливі робочі дні спричиняють щорічну смерть 745 000 осіб. Про це пише eatthis.com.

Також інші дослідження вказують на те, що перевантажені працівники є менш ефективними. Одне з досліджень показує, що продуктивність різко знижується, а подальша робота стає малоефективною, якщо працювати понад 64 години на тиждень.

Якщо ви відчуваєте, що ваша робота негативно впливає на ваше психічне здоров'я, є кілька важливих ознак, на які варто звернути увагу:

Проблеми у особистих стосунках

Якщо ви часто сваритеся з партнером, втрачаєте терпіння з дітьми або уникаєте друзів через психічне виснаження, це може бути серйозною ознакою того, що ваша робота шкодить психічному здоров'ю.

Психіатр Джессі Голд зазначає, що ваше погане самопочуття може впливати на близьких. Відтак, робочий стрес може "переливатися" з офісу додому, створюючи негативний вплив на членів родини та партнерів.

Відсутність контролю

Якщо ви не є власником бізнесу або генеральним директором, завжди будуть аспекти роботи, які ви не можете контролювати. Дослідження показують, що недостатній контроль над робочими процесами може шкодити здоров'ю.

Як повідомляється у Journal of Applied Psychology, автономія на роботі безпосередньо впливає на фізичне і психічне здоров'я. Доцент кафедри організаційної поведінки Ерік Гонсалес-Муле пояснює, що перевантаження на роботі погіршує психічне здоров'я і підвищує ймовірність серйозних проблем зі здоров'ям.

Відчуття безнадійності

Якщо ви втрачаєте інтерес до роботи, навіть у сферах, які колись любили, це може свідчити про психічне вигорання. Джессі Голд підкреслює, що зниження продуктивності і страх перевіряти електронну пошту є ознаками погіршення психічного здоров'я. Негативні думки на кшталт "я безнадійний" також вказують на ці проблеми.

Перевантаження годинами роботи

Робота понад 39 годин на тиждень пов'язана з підвищеним ризиком психічних проблем. Дослідження, проведене в Social Science & Medicine, показує, що довгі робочі години можуть підривати здоров'я через недостатній час для відпочинку та самодогляду.

Як вказує доктор Хуонг Дінь, довгі години роботи можуть призвести до серйозних наслідків, таких як серцево-судинні захворювання. Робота понад 50-55 годин на тиждень викликає стрес, депресію і тривогу.

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички підвищують рівень стресу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.