Ці добавки зупинять старіння вашої шкіри: що варто додати до раціону

З віком наша шкіра втрачає свій блиск та здатність до швидкого вироблення клітин. Крім того, шкідливий вплив вільних радикалів та інших агресивних зовнішніх факторів, сприяє появі зморшок, тонких ліній та обвислої шкіри. 

У цьому випадку зменшити ознаки старіння зможе проактивний догляд та додавання до раціону поживних речовин, що підвищують пружність та захисту від вільних радикалів. В Eat This, Not That! поділились, які біологічні добавки слід вживати для покращення стану шкіри. 

Колаген 

Колаген — це білок, який підтримує кістки, шкіру, суглоби та м’язи. З віком колаген послаблюється, що призводить до появи зморшок та в'ялості шкіри. Дослідження показують, що якщо приймати від 2,5 до 15 міліграмів гідролізованого колагену, можна покращити гідратацію, еластичність та навіть зменшити зморшки.

Вітамін С 

Цитрусові корисні не лише для імунної системи, а й для краси. Рекомендується включити до раціону вітамін С, щоб підтримувати вироблення колагену для молодшої шкіри. Крім того, такі фрукти, як полуниця та ківі, можуть допомогти зменшити зморшки та вікову сухість шкіри.

Вітамін Е 

Вітамін Е — це антиоксидант, що відповідає за роботу імунної системи та захист клітин від вільних радикалів. Добавки вітаміну Е мають протизапальні властивості, які сприяють здоров'ю, а також можуть підтримувати здорову шкіру. Проте, перед вживанням вітаміну Е, краще проконсультуватися з лікарем, оскільки високий рівень цього вітаміну може мати ризики, включаючи пригнічення згортання крові та підвищення ризику раку передміхурової залози у чоловіків.

Епігалокатехінгалат (EGCG)

Епігалокатехінгалат (EGCG), флавоноїд, що міститься в зеленому чаю. Він є антиоксидантом, який покращує еластичність шкіри, запобігає утворенню зморшок і збільшує вологість шкіри. Щоб отримати ці корисні властивості, можна випити кілька чашок зеленого чаю або використовувати додаткову форму EGCG. Однак, проконсультуйтесь із лікарем, щодо дозування, щоб уникнути пошкодження печінки.

Ресвератрол

Не тільки вино з віком може ставати кращим, але і його компоненти допомагати вам боротись із передчасною старістю. Ресвератрол — це антиоксидант, що знаходиться у вині та виноградному соку, який допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань та допомагає покращувати шкіру. Однак, цей компонент може збільшувати ризик кровотечі, а тому проконсультуйтесь із лікарем, щодо дозування.

Раніше OBOZ.UA розповів, як олія жожоба допомагає боротись із передчасним старінням. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.