Ці продукти можуть сповільнити появу сивини: їх варто включити в раціон

Посивіння – природний процес, пов'язаний зі старінням, генетикою, умовами навколишнього середовища. Також на нього впливають вітаміни q мікроелементи – їхня нестача може прискорити посивіння і навіть призвести до передчасної втрати пігменту.

Хоча повністю зупинити або "скасувати" посивіння неможливо, дослідження показують, що правильна дієта може допомогти сповільнити його. OBOZ.UA розповідає про те, які харчові продукти варто включити в раціон для здоров'я волосся і тривалішого збереження його кольору.

Встановлено, що посивіння спричинене поступовим зниженням вироблення меланіну – пігменту, що відповідає за колір волосся.

У деяких людей перше сиве волосся з'являється у віці 40-50 років, а інші помічають його вже до 30. Як швидко це станеться, залежить здебільшого від генів, а також від стану організму, способу життя, харчування.

У цьому контексті одним із найцікавіших відкриттів останніх років є роль вітаміну B5 (пантотенової кислоти). Дослідники з Каліфорнійського університету описали випадки, коли додавання пантотенату кальцію (форми вітаміну B5) призводило до відновлення природного кольору волосся пацієнтів. Перші ефекти були помічені вже через місяць регулярного прийому 200 мг речовини на день, передає Interia.

Вітамін В5 підтримує регенерацію клітин, бере участь у метаболізмі жирів і білків, впливає на вироблення кератину –основного будівельного елемента волосся.

На В5 багаті такі продукти:

• м'ясо (особливо субпродукти) і риба (особливо ікра);
• яйця;
• молочні продукти;
• цільнозернові злаки;
• горіхи і насіння соняшнику;
• бобові;
• овочі, зокрема броколі, авокадо, батат, помідори.

Однак слід пам'ятати, що термічна обробка може значно знизити вміст цього вітаміну.

Сірка відповідає за еластичність і міцність волосся, тож її дефіцит може призвести до ламкості, слабкості, швидшого випадіння волосся. Крім того, цей елемент бере участь у синтезі колагену й еластину, підтримуючи стан не тільки волосся, а й шкіри та суглобів.

Природні джерела сірки:

• яловичина;
• морська риба й молюски;
• яйця;
• молоко;
• цибуля і часник, капуста (зокрема броколі та цвітна капуста).

Підтримка достатнього рівня цього елемента може не тільки поліпшити зовнішній вигляд волосся, а й допомогти уповільнити посивіння, підтримуючи здорову структуру волосся і шкіри голови.

Як раніше писав OBOZ.UA, використання чорного чаю для ополіскування волосся може прискорити його ріст, додати блиску і навіть поліпшити колір.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!