Вчені назвали напій, вживання якого може знизити ризик інсульту: результати дослідження

Внесення до щоденного раціону порції соку може значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту. Головна умова – напій повинен бути натуральним і не містити в собі доданого цукру.

Як написав Еxpress із посиланням на дослідження, опубліковане в американському науковому журналі National Library of Medicine, внесення в щоденне меню склянки соку може покращити здоров'я серця, і це не сприяє набору ваги, ризику діабету другого типу або метаболізму. Від роботи серця залежить те, як органи людини насичені киснем та як функціонує організм людини загалом.

Дослідники дійшли висновку, що соки з апельсинів, гранатів і журавлини значно знижують кров'яний тиск або покращують функцію кровоносних судин. У той же час вони не стали виділяти якийсь один із соків, а рекомендували не відмовлятися від будь-якого з них. Водночас вони наголосили, що напій має бути 100% натуральним.

"Наше дослідження показує, що невелика порція соку не завдасть жодної шкоди, і є шанс, що вона принесе вам користь", – написали експерти.

Дослідники зазначили, що ризик захворіти на серцево-судинні захворювання у тих, хто регулярно п'є сік, на 15-20% нижчий, ніж у тих, хто соків не п'є.

"Середні зміни артеріального тиску, про які свідчать дослідження після регулярного вживання фруктового соку, були в діапазоні, аналогічному тому, що ви очікуєте побачити після скорочення споживання солі приблизно на чотири грами на день", – з'ясували вчені.

Вони ж підкреслили, що боятися цукрів, які містяться в натуральному соку, не варто, оскільки вони "не можуть завдати шкоди організму".

Також вони рекомендували у боротьбі за здорове серце не забувати про загальні рекомендації, які дає кардіолог: дотримуватись загальної схеми здорового харчування, відмовитися від шкідливих звичок, по змозі займатися спортом.

Говорячи про їжу, вони акцентували, що сприятливим для серця стане зниження кількості солі, внесення в меню цільнозернових продуктів і продуктів, багатих на клітковину, збагачення дієти овочами та фруктами. У той же час варто менше їсти печива, жирного м'яса та сала, молочних вершків.

"Ваше серце – життєво важливий орган, який має бути здоровим", – додали медики.

Вони ж порадили звертатися до лікаря за найменших ознак серцевих захворювань.

Як повідомляв OBOZREVATEL, вчені назвали овочі та фрукти, вживання яких сприятливо позначається на роботі серця.