Вчені назвали простий перекус, який може продовжити життя

Щоденна доза горіхів може допомогти продовжити життя людини. Вони сприяють підтримці здорової ваги, зменшують ризик серцевих захворювань і можуть запобігти розвитку раку.

До таких висновків прийшли вчені Гарвардського університету після двох досліджень, звіт про які було опубліковано в Медичному журналі Нової Англії, повідомляє Express. Вони підтвердили, що люди, які щодня їли горіхи, з меншою ймовірністю вмирали від онкологічних, серцевих і респіраторних захворювань.

"Ми виявили, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і здоровіше, ніж ті, які цього не робили", – сказав співавтор дослідження доктор Френк Ху, професор харчування й епідеміології Гарвардської школи громадської охорони здоров'я.

Під час дослідження з'ясувалося, що ймовірність померти у тих, хто щодня вживав горіхи, була на 20 відсотків менша, ніж у тих, хто їх уникав. Це пов'язано з тим, що склад цього плоду – клітковина, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини – може забезпечувати "кардіозахисні, антиканцерогенні, протизапальні та антиоксидантні властивості".

Додатковим бонусом вчені назвали підтримку ваги, завдяки тому, що горіхи пригнічують почуття голоду, вбираючи вологу в шлунково-кишковому тракті і змушуючи людину відчувати себе ситою.

Також дослідження показали, що людям, схильним до ризику серцевого нападу потрібно дотримуватися здорової дієти, що містить горіхи, оскільки вони:

• Знижують рівень ліпопротеїнів низької щільності, холестерину і тригліцеридів в артеріях;

• Покращують здоров'я слизової оболонки артерій

• Знижують ризик утворення тромбів, які можуть призвести до серцевого нападу і смерті.

Нагадаємо, раніше дієтологиня Оксана Скиталінська розповіла про "фінське диво", яке допомогло фінам подолати хвороби і збільшити тривалість життя. Все, що для цього необхідно, – їсти більше фруктів і овочів, мінімізувати вживання солодощів і солі. І, звичайно ж, достатньо рухатися.

Як повідомляв OBOZREVATEL:

• дієтологиня Джессіка Кренделл назвала горіхи хорошою вечірньої закускою, оскільки вони знижують дратівливість, сприяють зниженню ваги і знижують небезпеку серцево-судинних захворювань.

• Також раніше вчені виявили, що люди, які досягли 100-річного віку, мають у кишечнику підвищений вміст унікальних бактерій Odoribacteraceae, які сприяють продовженню життя.