Весільна форма: як наречена змінила тіло за 4 місяці без виснажливих дієт

Кожна наречена мріє виглядати бездоганно у свій особливий день, і для цього готова докладати чималих зусиль. Фізична форма не менш важлива, ніж сукня чи зачіска, адже вона додає впевненості й сяйва. 

Меггі Касо довела, що навіть за чотири місяці можна кардинально змінити своє тіло без жорстких обмежень. Її історія – це приклад того, як системність, підтримка тренера та невеликі зміни в стилі життя приносять помітний і тривалий результат, пише eatthis.com.

Меггі Касо поділилася своєю історією про чотири місяці підготовки до весілля, що дозволили їй не лише досягти бажаних результатів, а й зберегти мотивацію надалі.

Фокус на руки та м’язи кора: з чого все почалося?

Меггі розпочала активні тренування за чотири місяці до весілля. За її словами, цього було цілком достатньо, щоб виробити ефективну програму тренувань і водночас знайти баланс між фізичними навантаженнями та іншими аспектами підготовки.

"Наше весілля проходило у Джупітері, штат Флорида, тому мені дуже хотілося, щоб руки були підтягнутими, а корпус – сильним, особливо з огляду на майбутній медовий місяць", – розповідає Касо. 

Працюючи з особистою тренеркою Джекі Сміт, вона отримала індивідуально підібраний фітнес-план, який, за її словами, "мотивував, адже з кожним тижнем я відчувала зростання сили й бачила, як тіло змінюється".

Мета – тонус, а не схуднення

Головний акцент тренувань був на зміцненні м’язів і тонізації, проте в процесі Меггі також втратила трохи ваги. Вона починала з 50 кг і схудла на приблизно 2,3 кг, досягнувши ваги близько 47,7 кг.

"Найпомітніші зміни були на руках – вони стали набагато чіткішими, рельєфнішими. Це була найсильніша частина мого тіла, якою я коли-небудь могла похвалитися", – зазначає вона. Вбрання без рукавів ідеально підкреслило результат її старань.

Тренування з акцентом на силу та формування фігури

Упродовж чотирьох місяців Касо тренувалася три-чотири рази на тиждень. Спочатку вона зустрічалася з тренером раз на тиждень, а за місяць до весілля – вже двічі на тиждень. Її фітнес-програма включала переважно силові вправи, роботу зі штангою, планки для укріплення м’язів кора, а також заняття спінінгом.

Про роботу з Джекі Сміт Меггі згадує з натхненням: "Її вправи були дійсно складними, але вона завжди змушувала мене прагнути більшого. Наприкінці програми я з гордістю усвідомлювала, наскільки сильнішою стала порівняно з початком". 

Раціон: дрібні, але значущі зміни

Хоча Касо не дотримувалась суворої дієти, вона прислухалась до поради тренера і застосовувала метод поступових змін. Замість кардинального перегляду раціону вона почала додавати більше овочів, фруктів, зменшила кількість цукру та оброблених продуктів, зосередившись на більш "чистому" харчуванні.

Фітнес – це не про дату, а про спосіб життя

Минуло майже п'ять років після весілля, і зараз, маючи дитину, Меггі продовжує підтримувати хорошу фізичну форму. Вона ділиться: "Короткі тренування тривалістю 20-30 хвилин ідеально вписуються в мій графік і дозволяють тренуватися стабільно протягом тижня".

Порада від Касо для тих, хто хоче змін

"Головне – це маленькі, досяжні зміни, які з часом стають звичкою. Дайте собі час і не поспішайте. Навіть 15-20 хвилин руху на день мають значення. Я щаслива, що змогла втримати свої фітнес-звички та знайшла режим, який працює для мене, навіть після народження дитини", – підсумовує Касо. 

Раніше OBOZ.UA розповідав, як шкідлива їжа впливає на фігуру. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.