Від детоксикації до нормалізації тиску: як кокосова вода впливає на здоров'я

Кокосова вода давно вважається не лише смачним, а й корисним напоєм. Її все частіше обирають як натуральну альтернативу спортивним напоям та штучним сокам.

Завдяки високому вмісту електролітів, мінералів і антиоксидантів, вона може позитивно впливати на організм у різних ситуаціях – від зневоднення до високого тиску. Видання eatthis.com розповідає, що саме відбувається з тілом, коли ви регулярно п’єте кокосову воду.

Вона може стабілізувати рівень цукру в крові

Для людей із переддіабетичним станом або підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу щоденне споживання кокосової води, поряд із обмеженням кількості вуглеводів у раціоні, вживанням нежирного білка та овочів, може стати корисним кроком.

Дослідження на тваринах з діабетом показали, що кокосова вода здатна знижувати рівень глюкози в крові. Хоча подібні ефекти ще потребують підтвердження на людях, відомо, що цей напій є джерелом магнію – мінералу, який позитивно впливає на чутливість до інсуліну. В результаті це може допомогти організму ефективніше регулювати рівень цукру.

Може зменшити ризик утворення ниркових каменів

Недостатнє споживання рідини – одна з основних причин виникнення каменів у нирках. Якщо в сечі накопичується занадто багато кальцію, щавлевої чи сечової кислоти, це може спричинити утворення кристалів, які згодом формують камені.

Однак у дослідженні на щурах із наявними нирковими каменями було встановлено: кокосова вода допомагає знижувати рівень вільних радикалів, які виникають у сечі з високим вмістом оксалатів. Це потенційно може зменшити ризик подальшого каменеутворення.

Може допомогти швидше подолати наслідки похмілля

Якщо ви перебрали з вином, віскі чи пивом, важливо насамперед зволожити організм, щоб якнайшвидше вивести токсини. У цьому випадку кокосова вода може виявитися ще ефективнішою, ніж звичайна вода. Вона містить велику кількість електролітів і мінералів, зокрема калій, що допомагає відновити водний баланс і забезпечити організм необхідними речовинами.

Може знизити артеріальний тиск

Людям із гіпертонією або тим, хто має схильність до підвищеного тиску, варто звернути увагу на кокосову воду. Одне з досліджень показало, що у 71% учасників із високим тиском спостерігалося поліпшення систолічного показника (верхнє число в результатах вимірювання) після регулярного споживання кокосової води.

Сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень

Як кокосова вода допомагає після вечора з алкоголем, так само вона підтримує організм після інтенсивних тренувань.

Цей напій багатий на мінерали – калій, магній, натрій і кальцій – які допомагають відновити водно-сольовий баланс. Дослідження показали, що кокосова вода може бути навіть ефективнішою, ніж традиційні спортивні напої, у питанні гідратації після тренування.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як солодкі напої впливають на рівень цукру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.