Від головного болю до покращення сну: як ваше тіло відреагує на відмову від кави

Відмова від кави може бути складним кроком для тих, хто звик до щоденного споживання кофеїну. Однак, варто знати, які ефекти можуть виникнути в результаті цього рішення. 

Від головного болю до покращення сну – кожен організм реагує по-своєму. Видання eatthis.com опублікувало основні зміни, які відбудуться з вашим тілом після відмови від кави.

Головний біль

Якщо ви регулярно споживаєте кофеїн, то відмова від нього, ймовірно, викличе симптоми абстиненції, і головний біль є одним з найбільш поширених з них. Причина цього криється в тому, що кофеїн звужує кровоносні судини навколо мозку. Коли ви перестаєте пити каву, ці судини розширюються, що може викликати біль.

Відчуття втоми

Зрозуміло, що кава здатна допомогти з подоланням втоми. Напої з кофеїном, сприяють покращенню енергетичних рівнів, пам’яті, настрою та загальних функцій мозку, повідомляє Queensland Health. Коли ви припиняєте споживати каву, ви втрачаєте цей енергетичний підйом, що може спровокувати відчуття втоми на початку дня.

Проте, без кофеїну ваш організм може адаптуватися і покладатися на інші механізми для підтримки енергії. Ви, ймовірно, почнете спати більше і відчувати менше тривоги – два головні фактори, які сприяють втомленості.

Кращий сон

Відмова від кави може позитивно вплинути на якість сну. Як зазначає клініка Майо, кава, особливо, якщо пити її після обіду, може порушити ваші звички сну. Навіть незначне зменшення тривалості сну накопичується, що згодом впливає на вашу денну пильність і працездатність.

Зниження рівня тривоги

Якщо ви вживаєте багато кави, ймовірно, це може сприяти збільшенню тривоги. За результатами дослідження Центру психології праці та здоров’я, навіть невелика кількість кофеїну (менше 150 мг) може викликати занепокоєння у деяких людей. Це проявляється у вигляді прискореного серцебиття, важкого дихання та паніки. 

Здоровіші зуби

Для тих, хто регулярно п’є каву, вже не є новиною проблема пожовтілих зубів через постійне вживання цього напою. Кава має високу кислотність, що може призвести до зношування зубної емалі, а згодом і до її руйнування, згідно з даними Журналу Американської стоматологічної асоціації.

Менше споживання доданого цукру

В звичайній чорній каві немає доданого цукру. Однак, відмовившись від солодких напоїв, таких як латте або кава з вершками, ви значно знизите рівень споживання доданого цукру, що позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Доданий цукор може провокувати запалення та підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що станеться з організмом, якщо регулярно вживати каву.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.