Відмова від сніданку: як тіло реагує на відсутність першого прийому їжі

Хоча багато експертів вважають сніданок важливим для здоров’я, наукових доказів цього все-таки недостатньо. Крім того, деякі дослідження навіть вказують, що пропуск сніданку може бути корисним для зниження ваги, якщо робити це правильно.

Проте, якщо ви почуваєте потребу поїсти вранці, це теж нормально. Особливо, якщо ви займаєтесь спортом, адже м’язам для відновлення потрібен білок. В Eat This, Not That розповіли, чи можна пропускати їжу вранці та як організм реагує на відмові від сніданку.

Схуднення

Дослідження показали, що немає чіткої залежності між сніданком і регулярним схудненням. Проте одне з них вказує, що люди, які пропускають сніданок, можуть мати незначну різницю у вазі через зниження калорійності їжі протягом дня. Це означає, що пропуск сніданку не завжди впливає на результат схуднення.

Контроль калорій протягом дня

Відмова від сніданку може допомогти знизити споживання калорій, оскільки люди зазвичай їдять менше протягом дня. Таким чином, пропуск сніданку може бути корисним кроком для контролю калорійності раціону.

Контроль цукру у раціоні

Якщо сніданок складається зі солодких пластівців або тістечок, відмова від нього допоможе зменшити споживання цукру. Такі продукти часто містять багато цукру, що не дають відчуття ситості та можуть викликати втому. Пропуск такого сніданку дозволяє уникнути цього і позбутися зайвих калорій.

Отримання більше поживних речовин

Їжа важлива для забезпечення організму необхідними поживними речовинами, однак отримати їх можна і в інший час протягом дня. Зокрема, тости з авокадо та яйцем, поєднують клітковину, корисні жири та білок, що підтримують ситість і здоров’я. Проте з’їсти це можна не тільки на сніданок, а й на обід.

Відчуття голоду

Пропуск сніданку може призвести до відчуття голоду пізніше, що збільшує ймовірність переїдання. Найкраще — додавати необхідні калорії протягом дня, щоб забезпечити організм правильними поживними речовинами, які дарують ситість. Крім того, важливо знати свою денну потребу в калоріях, щоб правильно задовольняти потреби організму.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не можна відмовляти собі у сніданку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.