Вітамін D без сонця: чому збагачений апельсиновий сік – найкращий вибір
Вітамін D є критично важливим для здоров'я кісток, психічного стану та імунної системи. Хоча природне отримання цього вітаміну під час сонячних днів є ефективним, взимку або в дощові сезони це може бути проблематично.
На щастя, ви можете отримати вітамін D і з продуктів харчування, і з добавок. Серед багатих на вітамін D продуктів можна обрати лосось, коров'яче молоко, йогурт, певні види грибів, тунець і яйця, які допоможуть вам досягти рекомендованих норм. За словами eatthis.com, варто звернути увагу на збагачений апельсиновий сік як альтернативу для отримання вітаміну D.
Апельсиновий сік містить безліч корисних речовин: вітамін С, калій, фолієву кислоту, магній та антиоксиданти, такі як флавоноїди і каротиноїди. Завдяки цим компонентам апельсиновий сік може підвищувати імунітет, підтримувати здоров'я серця та зменшувати запалення.
Проте вітаміну D у натуральному вигляді в апельсиновому соку немає. Однак, в деяких збагачених версіях цього соку добавляють вітамін D, що робить його хорошим джерелом цього важливого елемента. Найчастіше до збагаченого соку додають кальцій та вітамін D.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, підтверджує, що вітаміни D2 і D3 з соків засвоюються так само добре, як і у формі капсул чи таблеток.
Купуючи збагачений апельсиновий сік, звертайте увагу на кілька важливих моментів: чи справді сік збагачений, чи містить вітамін D, і чи не містить цукру. Перевіряйте етикетки продуктів уважно, оскільки деякі соки можуть бути збагачені лише кальцієм, а не вітаміном D.
Раніше OBOZ.UA пояснював, чому шкідливо вживати газовані напої.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.