Вітамін D: чим він важливий для організму і як підвищити його рівень
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту у дітей, що затримує ріст кісток у їхніх тілах. Також може розвинутися біль у суглобах і спині.
Втома є ще одним поширеним симптомом дефіциту вітаміну D.
Це також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань і неврологічних захворювань. Ваші кістки можуть стати слабкими, а дефіцит може спричинити ускладнення під час вагітності.
Які джерела вітаміну D?
Десять хвилин сонячного світла щоранку можуть допомогти вам отримати достатню кількість вітаміну D у вашому тілі.
Деякі продукти, які вважаються хорошими джерелами вітаміну D, включають сир, збагачені пластівці, соки та молоко. Гриби також є хорошим джерелом вітаміну D.
Негайно додайте ці продукти до свого раціону, щоб позбутися від дефіциту.
Раніше OBOZ.UAрозповідав про 5 переваг вітаміну D для організму.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.