Водохреще: як правильно купатися в крижаній воді

Купання в крижаній воді на Водохреще для багатьох українців стало звичним елементом свята. Водночас ця традиція часто обростає міфами та хибними уявленнями про її "цілющу" чи "очисну" дію.

Православна церква України наголошує: омивання холодною водою не має сакральної сили й не звільняє від гріхів. Це передусім фізичне випробування, яке потребує відповідальної підготовки. Саме тому МОЗ закликає дотримуватися чітких правил безпеки, аби святкове дійство не зашкодило здоров’ю.

Готуйтеся заздалегідь

Спонтанне занурення в крижану воду не загартовує організм і не робить його сильнішим. Навпаки, різкий холод без підготовки може спричинити погіршення самопочуття, переохолодження чи серйозні ускладнення.

Загартування слід починати поступово: з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води та збільшуючи тривалість процедури.

Правильно занурюйтесь у воду

Перед купанням обов’язково зробіть енергійну розминку, щоб розігріти м’язи й активізувати кровообіг.

Не пірнайте різко: спочатку змочіть обличчя, груди, живіт і спину, і лише після цього заходьте у воду по шию. Занурювати голову не рекомендується, адже це може спричинити різке охолодження організму. Безпечний час перебування у крижаній воді для новачків – 3–5 секунд. Навіть для людей із багаторічним досвідом загартування не варто залишатися в ополонці довше 1,5–2 хвилин.

Правильно виходьте з води

Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, ретельно розітріться сухим рушником і тепло одягніться. Це допоможе зменшити холодове навантаження на організм. Одяг і взуття мають бути сухими, теплими та просторими, без складних застібок і шнурівок, щоб ви могли швидко переодягнутися.

Прислухайтеся до свого організму

Реакція на холод у кожної людини індивідуальна й залежить від віку, статі та рівня фізичної підготовки. Наприклад, за однакових умов діти втрачають на 10–20% більше тепла, ніж дорослі, а чоловіки – на 10–18% більше, ніж жінки. Різка зміна температури може викликати запаморочення, нудоту, шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмії, судоми й навіть рефлекторну зупинку серця, інколи й у цілком здорових людей.

Відмовтеся від алкоголю та куріння

Алкоголь і куріння перед зануренням у крижану воду – вкрай небезпечні. Алкоголь розширює периферичні судини, що різко збільшує тепловіддачу, а куріння погіршує кровообіг і посилює охолодження організму.

Порадьтеся з лікарем

Перед участю в хрещенських купаннях обов’язково проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем. Зимове плавання може спровокувати або загострити хронічні захворювання, навіть якщо раніше вони не давали про себе знати.

Кому купання протипоказане

Занурення в крижану воду категорично не рекомендується людям із такими станами:

• запальні процеси носоглотки, придаткових пазух, середнього вуха (отити);
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця зі стенокардією, перенесений інфаркт, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ–ІІІ стадії);
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких черепно-мозкових травм, виражений склероз судин мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити, поліневрити);
• ендокринні порушення (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• хвороби органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
• захворювання органів дихання (активний туберкульоз, пневмонія, бронхіальна астма, емфізема);
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• хвороби шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба, ентероколіт, холецистит, гепатит);
• шкірні та венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам і дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під постійним наглядом дорослих.

Пам’ятайте: купатися дозволено тільки в спеціально обладнаних місцях із перевіреним дном і за наявності рятувальних служб.

Раніше OBOZ.UA публікував календар усіх церковних та світських свят на січень-2026.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.