VR-тренування, яке допоможе боротися зі стресом: про що говорить наука

Після пандемії багато людей адаптувалися до гібридної або постійної роботи з дому, що дозволило зробити свій розпорядок дня гнучкішим. Разом з тим, завдяки економії часу та зниженню стресу, порівняно з традиційними вправами, популярності набули й віртуальні тренування.

Дослідження показують, що такий формат занять може покращити психічне здоров'я, зокрема зменшити тривогу, стимулюючи нервові та когнітивні здібності. Чому таке тренування корисне для загального самопочуття та які її переваги, розповіли в Eat This, Not That.

Переваги імерсивної віртуальної реальності (IVR)

Регулярні фізичні вправи важливі для здоров’я, але в деяких випадках їх виконання неможливе, зокрема при хронічних серцево-судинних захворюваннях або обмеженнях рухливості. У таких ситуаціях віртуальна реальність (VR) може бути корисним інструментом для тренувань. IVR дозволяє людям відчути фізичні активності в безпечному віртуальному середовищі та пропонує нові можливості для підтримки активності навіть у складних умовах.

Як проводилось дослідження

Дослідницька група з Університету Тохоку (IDAC) спостерігала за молодими здоровими учасниками під час віртуального тренування, яке від "першої особи" створювало враження їхніх власних рухів. До і після тренування вчені оцінювали психосоціальний стрес, вимірюючи нейроендокринну реакцію учасників. Крім того, кожен учасник також заповнив анкету для визначення рівня тривожності.

Вплив віртуальних тренувань на рівень стресу

Дослідження показало зниження рівня тривоги та психосоціального стресу після віртуальних тренувань порівняно з реальними вправами. Професор Даліла Бурін пояснював, що психосоціальний стрес виникає через соціальні ситуації, як осуд чи оцінка. Вона зазначає, що помірний стрес може бути корисним, але його надмірна концентрація може зашкодити здоров’ю.

"Цей вид віртуального навчання є новим кордоном, особливо в таких країнах, як Японія, де існують високі вимоги до продуктивності та старіння населення", — каже Даліла Бурін.

Раніше OBOZ.UA розповів, які тренування борються зі стресом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.