Вуглеводна дієта: що варто знати про цей цикл харчування 

Вуглеводна дієта є особливим типом харчування, якого дотримуються спортсмени та бодибілдери, яким необхідно підтримувати форму. Така дієта може допомоги швидко схуднути та підлаштуватись відповідно індивідуальним потребам людини. 

Така дієта працює за принципами циклічності, змінюючи дні з високим вмістом вуглеводів, дні без вуглеводів та дні з низьким вмістом вуглеводів. Як це працює та як допомагає підтримувати бажану форму, дізнавались в OBOZ.UA.

Про необхідність вуглеводів для організму 

Хоча дехто вважає, що організму не потрібні вуглеводи через їх здатність накопичувати вагу, однак це зовсім не відповідає дійсності. Вуглеводи, жири та білки є частиною ідеальної дієти. Саме вуглеводи діють як паливо для організму, а тому вони є необхідними для життєдіяльності. 

Що відбувається із тілом під час дієти 

Вуглеводний цикл — це стратегія високого рівня харчування, яка чергується між високим і низьким споживанням вуглеводів і використовується в коротких фазах. Такий метод дозволяє використовувати жир в організмі як паливо, стимулюючи його швидке спалювання та втрату ваги.   

У яких продуктах є джерело вуглеводів 

Чудовим джерелом для вуглеводів є коричневий рис, вівсянка та кіноа. Крім цільнозернових каш у раціоні мають бути присутні свіжі овочі та фрукти, а також горіхи, що також є незамінним джерелом вуглеводів. 

Переваги дієти 

Така дієта чергує вміст високого та низького вмісту вуглеводів, що робить її ефективною під час схуднення. Вона допомагає підвищити рівень хорошого холестерину та покращити чутливість до інсуліну. Також вона позитивно діє на рівень гормонів щитовидної залози, а саме тестостерону та лептину.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як худнути без обмежень в раціоні. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.